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Die beste Zeit für die Einnahme von B-Vitaminpräparaten ist, wenn dies für Sie am günstigsten ist. Daher wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewohnheit. Es ist am vorteilhaftesten, wenn es ungefähr zur gleichen Tageszeit eingenommen wird. Da B-Vitamine die Energie steigern, ziehen Sie es möglicherweise vor, um einen Teil Ihrer Morgenroutine zu sein.
Zeitraum
Die Einnahme eines Vitamin-B-Komplex-Ergänzungsmittels sollte während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit erfolgen. Es ist am besten, das Supplement jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, da die meisten Supplements für einen Zeitraum von 24 Stunden durchgeführt werden. Es hilft Ihnen auch, eine Routine festzulegen.
Identifikation
Vitamine sind essentielle Substanzen, die der Körper nicht alleine produziert. Vitamin B ist gut für die Gesundheit und die Ergänzung besteht aus den Vitaminen B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 Folsäure) und B12 (Cobalamin)
Funktionen
B-Vitamine unterstützen eine Vielzahl wichtiger Funktionen, einschließlich der Stärkung des Immunsystems und des Nervensystems sowie des Bewegungsapparates, fördern das Zellwachstum und die Zellteilung, erhöhen den Blutfluss, wirken auf die Erhaltung des Muskeltonus, die gesunde Haut und die Steigerung Stoffwechselraten.
Wichtigkeit
Forschungen haben gezeigt, dass sie neben den essentiellen Funktionen von B-Vitaminen auch bei bestimmten Gesundheitsproblemen helfen. Einige Ärzte verschreiben Vitamin B für Patienten, die mit Stress, Depressionen, Arthritis-Symptomen und Muskel-Skelett-Beschwerden zu tun haben. Es kann als ein Immunsystem-Enhancer für Menschen mit Energie-saugenden Krankheiten wie Mononukleose verschrieben werden. Bestimmte B-Vitamine sind gut gegen Schwellungen. Die Kombination von B1 und B12 kann die Wirksamkeit von Schmerzmitteln verbessern. Ein Mangel an B6 kann bei Menschen mit Depression oder Schlaflosigkeit auftreten und bei älteren Menschen mit Symptomen von steifen und schmerzenden Gelenken. Die Einnahme von B6 kann zur Linderung dieser Bedingungen beitragen. Gesundheitsexperten empfehlen auch ein B12-Supplement für Menschen mit einer pflanzlichen Ernährung, da B12 nicht in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist.
Hinweis
B-Vitamine sollten nicht auf leeren Magen eingenommen werden. Ohne Nahrung werden Vitamine vom Körper nicht gut aufgenommen und können einfach aus dem System ausgeschieden werden, ohne dass sie verwendet werden. Sie sind wasserlöslich und nicht toxisch, so dass hohe Dosen akzeptabel sind und nicht verbrauchte Mengen mit dem Urin ausgeschieden werden. Das bedeutet natürlich, dass Megadosen von Vitamin B Unsinn sind und auch Vitamin B-Injektionen. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit 100% der empfohlenen Tagesdosis reicht für die meisten Menschen aus und 500% für diejenigen, die zusätzliche Energie und Immunabwehr wünschen und sich mit bestimmten Gesundheitsproblemen befassen, bei denen Vitamin B helfen kann. Einige Ergänzungen enthalten bis zu 5000% verschiedener B-Vitamine.