Inhalt
- Progesteron mit Kräutern und Vitaminen erhöhen
- Gleichgewicht wiederherstellen
- Änderungen in der Ernährung
Ein niedriger Progesteronspiegel kann neben anderen Problemen zu intensiveren TMP-Symptomen führen. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann auch Änderungen in Gesundheit und Stimmung verursachen. In einem Versuch, ineffiziente und möglicherweise schädliche Progesteroncremes zu vermeiden, gibt es einige natürliche Wege, um das Problem zu bekämpfen. Diese Ideen wurden nicht alle wissenschaftlich untersucht und von FDA-Ärzten unterstützt. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihren Lebensstil, Ihre Diät oder Ihre Nahrungsergänzung drastisch ändern.
Progesteron mit Kräutern und Vitaminen erhöhen
Wilder Pfeffer, auch als Vitex vermarktet, bringt der hormonellen Regulation von Frauen viele Vorteile. Es wirkt auf die Hypophyse, um die Produktion von Progesteron zu erhöhen. Dies hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren, und erhöht auch die Fruchtbarkeitschancen. Süßholz (Glycyrrhiza glabra) kann auch die Progesteronspiegel erhöhen. Leinsamenöl ist mit der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden und Menstruation verbunden. Es kann dabei helfen, das Verhältnis von Östrogen zu Progesteron auszugleichen, Fruchtbarkeitsprobleme zu behandeln und schwere Blutungen aufgrund von Endometriose zu stoppen. Eine kleine Studie von 1972, durchgeführt von Dr. A. Sharaf, zeigte, dass die Vitamine C, E und B6 Progesteron-ähnliche Wirkungen im Körper haben. Die Studie zeigte später, dass die Vitamine C und E die Effizienz des bereits im Körper vorhandenen Progesterons tatsächlich erhöhten.
Gleichgewicht wiederherstellen
Cortisol, ein Hormon, das Stress erzeugt, kann die Progesteronrezeptoren des Körpers blockieren. Dies unterstützt die Einnahme von Vitamin C, von dem bekannt ist, dass es Stress reduziert. Andere Vitamine und Kräuter, die Stress reduzieren können, sind die B-Vitamine, Ginseng, Kava und Johanniskraut. Da die Symptome von PMS bei hormonellem Ungleichgewicht verstärkt werden können, können Kräuter, die ihre Symptome verbessern, auch dazu beitragen, das Progesteron-Gleichgewicht wiederherzustellen. Dong Quai (Angelica sinensis) ist ein chinesisches Heilkraut zur Behandlung von Koliken, Unregelmäßigkeiten, Flussproblemen und Wechseljahrsbeschwerden. Baldrian (Valeriana officinalis) kann denjenigen helfen, die an Schlaf und Entspannung leiden. Acteia (Cimicifuga racemosa) stellt das Gleichgewicht mit Komponenten wieder her, die östrogenähnliche Aktivitäten aufweisen und möglicherweise ein Vorläufer des Hormons sind. Wilder Yamswurzel-Extrakt wird seit mehreren Jahren zur Herstellung von Progesteron-Cremes verwendet. Obwohl der Extrakt die Spiegel nicht erhöht, kann eine yam-reiche Diät zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts beitragen.
Änderungen in der Ernährung
Eine von der Hebamme Guy Abrhamson durchgeführte Studie aus dem Jahr 2000 zeigte, dass Frauen, die an PMS leiden, eine schlechtere Diät haben als diejenigen, die dies nicht tun. Patienten mit PMS essen 62% mehr raffinierte Kohlenhydrate, 275% mehr Zucker, 78% mehr Natrium, 53% weniger Eisen, 77% weniger Mangan, 52% weniger Zink und 79% mehr Milchprodukte. Die Aufnahme von Koffein ist auch mit einigen PMS-Symptomen verbunden. Um das Hormonhaushalt zu verbessern und die PMS-Symptome zu reduzieren, empfiehlt es sich, raffinierten Zucker und Stärke wie Brot und Teig, Milchprodukte, Natrium, Koffein und verarbeitete Lebensmittel auszuschneiden.