Wie man den Ringfinger stärker macht

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Starke Finger können den Unterschied zwischen mittelmäßiger Leistung und hervorragender Leistung in einer bestimmten Aktivität ausmachen. Egal, ob Sie Kampfsport üben, Klettern genießen oder ein Instrument wie Klavier, Klarinette und Gitarre spielen - die Fingerkraft ist für Ihren Erfolg und Ihren Fortschritt unerlässlich. Der Ringfinger ist einer der schwächsten in der Hand. Um Ihren Gebrauch zu optimieren, sollten Sie Ihren eigenen Finger, die Hand- und Unterarmmuskulatur trainieren.

Anweisungen

Übung für die Finger kann bei der Arbeit gemacht werden (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Verwenden Sie einen einzelnen Fingerspitzentrainer, um den Ringfinger zu verstärken. Ein Sportler gibt Widerstand, indem er niedergedrückt wird. Legen Sie Ihre Finger auf die vorgesehenen Stellen. Schieben Sie das Kissen mit Ihrem Ringfinger. Halten Sie zwei Sekunden lang gedrückt, bevor Sie sie loslassen. Wiederholen Sie die Schiebebewegung für eine Minute, bevor Sie den Finger ausruhen. Erhöhen Sie nach und nach die Zeit, die Sie mit dem Ringfinger trainieren.
Führen Sie Bewegungen mit dem Unterarm aus, um die Finger einschließlich des Ringfingers zu stärken. Setz dich auf einen Stuhl. Halten Sie eine leichte Hantel im rechten Handgelenk. Lehnen Sie sich nach vorne, um Ihren rechten Ellbogen auf Ihr rechtes Knie zu legen. Öffnen Sie Ihre Hand und rollen Sie die Hantel bis zu den Fingerspitzen hinunter. Schließen Sie die Hand wieder, um die Hantel wieder in Ihrer Faust zu halten. Wiederholen Sie diese Übung für 1 Minute, bevor Sie die Hand wechseln. Erhöhen Sie allmählich Ihre Trainingszeit, indem Sie stärker werden, und erhöhen Sie Ihr Gewicht.
Drücken Sie einen Tennisball oder einen Gummiball zusammen, um Ihrem Ringfinger Kraft zu verleihen. Halten Sie einen Tennisball in der Hand. Drücken Sie Ihren Ringfinger auf den Ball. Halten Sie die Spannung zwei Sekunden lang, bevor Sie sie loslassen. Wiederholen Sie die Übung eine Minute lang, bevor Sie die Hände wechseln. Wenn Sie stärker werden, erhöhen Sie die Dauer der Übung oder ruhen Sie sich eine Minute aus, bevor Sie weitere Übungen hinzufügen.
Führen Sie Liegestütze mit den Fingern aus. Bleiben Sie etwa einen Meter von einer Wand entfernt. Legen Sie Ihre Fingerspitzen schulterbreit an die Wand. Beugen Sie die Ellbogen und nähern Sie sich diagonal der Wand, als würden Sie sich beugen. Schieben Sie sich mit den Fingern von der Wand weg. Wenn Sie stärker werden, verwenden Sie weniger Ihrer anderen Finger und konzentrieren Sie sich auf den Ring. Sobald Sie stark genug sind, führen Sie diese Übung auf dem Boden aus.