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Spinning, eine Trainingsroutine, bei der ein Übungsrad in einem Klassenzimmer verwendet wird, ist zu einer sehr beliebten Methode zum Verbrennen von Fetten und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit geworden. Die Wahl des richtigen Kostüms für das Spinning-Training ist sowohl für Ihr Leistungsniveau als auch für Ihr Bräunen unerlässlich.
Anweisungen
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Wählen Sie Ihre Schuhe basierend auf der Art der Pedale des Heimtrainers aus. Wenn es sich um einen einfachen Streifen handelt, sollten Sie qualitativ hochwertige Netz- oder belüftete Cross-Training-Turnschuhe mit festen Sohlen tragen. Wenn die Pedale über Fußstützen verfügen, müssen Sie ein Paar Fußstützen kaufen, die die Pedale drücken. Fragen Sie Ihren Ausbilder nach Schlössern und Pedalen der Marke Shimano, da diese maximale Leistung beim Spinnen von Schuhen bieten.
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Wählen Sie eine Wildleder-Radhose für zusätzlichen Komfort beim Drehen. Entscheiden Sie sich für Shorts oder sogar für einen gepolsterten Sitz, wenn Sie sich zu unwohl fühlen. Sie sollten dicht sein und sich gut abnutzen, um unnötige Reibung und Irritation durch den Fahrradsitz zu reduzieren.
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Tragen Sie ein Hemd oder ein Oberteil, das überschüssiges Schweiß absorbiert und Ihren Körper kühl und trocken hält. Tragen Sie jedoch keine dicken Kleidungsstücke, wie z. B. Sweatshirts, da die Spinnereien normalerweise heiß und feucht sind, so dass Sie sich nicht überhitzen.
Kleidung drehen
Wie
- Besuchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Übung beginnen, die Ihr Herz-Kreislauf-System belastet. Spezialisten empfehlen diese Aktivität im Allgemeinen nicht für Patienten mit Wirbelsäulen-, Herz- oder Gelenkproblemen wie Arthritis.
Hinweis
- Lassen Sie während des Unterrichts immer genügend Wasser zur Verfügung, da die Spinnereien absichtlich heiß und feucht sind. Die meisten qualifizierten Lehrer verlangen von Ihnen, dass Sie pro Minute mindestens einen Schluck Wasser trinken.
Was du brauchst
- Anzug zum Spinnen geeignet.