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Coenzym Q10 (CoQ), auch als Ubichinon bekannt, ist ein natürliches fettlösliches Antioxidans, das im Körper produziert wird. Es hat sich als nützlich bei der Behandlung von Herzerkrankungen, Krebs, Allergien, Diabetes und psychischen Störungen erwiesen.
Schritt 1
Nehmen Sie Coenzym Q10 mit öligen oder fettigen Lebensmitteln wie Fisch oder Erdnussbutter.
Schritt 2
Kaufen Sie CoQ, das als Q-Gel oder wasserlöslich gekennzeichnet ist. Diese Formulierungen sind wasserlöslich und haben eine bessere Absorptionsrate als die anderen.
Schritt 3
Überprüfen Sie CoQ vor dem Kauf. Seine natürliche Farbe ist ein dunkles Gelb, das seine reinste Form wäre.
Schritt 4
Kaufen Sie eine Marke, die eine kleine Menge Vitamin E enthält. Dies wird dazu beitragen, den CoQ zu erhalten.
Schritt 5
Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Einige Medikamente wie Antidepressiva, Betablocker und cholesterinsenkende Medikamente können die Absorption beeinträchtigen. Möglicherweise müssen Sie höhere Dosen einnehmen.
Schritt 6
Halten Sie CoQ von Hitze und Licht fern, da es leicht verderblich ist.