So erstellen Sie eine feste Leiste für Garagentrainings

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Anweisungen
Wie
Was du brauchst

Bei einer Langhantelübung sind Ihre Arme stark genug, um das Gewicht Ihres gesamten Körpers zu heben. Wenn Sie die Barbell-Übung gut ausführen, trainieren Sie Bizeps, Trizeps, Deltoiden und Rückenmuskulatur sowie die Stärkung der Unterarme, der Handgelenke und der Brust.Für diese Übungen müssen Sie nicht für ein Fitnessstudio bezahlen. Es ist möglich, eine Bar in der Garage zu bauen, indem Sie ein paar Teile des Fasses und grundlegende Werkzeuge verwenden.

Anweisungen

Machen Sie Übungen, indem Sie Ihre eigene Bar machen (Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Platzieren Sie ein Schlauchknie an jedem Ende des 50 cm langen Schlauchstücks und stellen Sie sicher, dass die freie Seite jedes Knies in die gleiche Richtung zeigt.
Befestigen Sie jedes 10 cm lange Schlauchstück an den Knien. Sie haben jetzt so etwas wie ein Quadrat in U-Form.
Platzieren Sie einen Zwickel an jedem offenen Ende der 10 cm-Rohre. Halten Sie das Rohrteil gegen einen schweren Balken auf dem Dach der Garage, wobei das 50 cm lange Rohrstück nach unten zeigt. Die flachen Kanten der Ösen sollten auf Höhe des Balkens liegen.
Drücken Sie gegen jedes der Löcher in den Stegen und stellen Sie sicher, dass jedes Loch den Holzbalken markiert.
Führen Sie die Bolzen mit einer Ratsche und einem Steckbolzen durch die Löcher und auch den Balken, bis alle Löcher gefüllt sind und das Rohr sicher und fest sitzt.
Wickeln Sie das Gewebeband um das 50 cm lange Rohr, um einen besseren Halt zu gewährleisten.

Wie

Wenn das Dach Ihrer Garage besonders hoch oder niedrig ist, ändern Sie die Länge der 10 cm großen Teile, um die Stange herzustellen. Wenn Sie niedrig oder groß sind, müssen Sie möglicherweise auch die Höhe der Stangeninstallation ändern.