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Ein gewöhnliches Fahrrad kann mit einer Trainingsrolle leicht in ein Heimtrainer umgewandelt werden. Sie können sogar den Widerstand einstellen und sind relativ kostengünstig. Zwischen R $ 80 und R $ 500 ist es billiger als ein echtes stationäres Fahrrad.
Wie man ein Heimtrainer macht
Schritt 1
Legen Sie die Trainingsmatte auf einen festen, ebenen Untergrund, um zu verhindern, dass das Gerät den Boden beschädigt.
Schritt 2
Legen Sie die Trainingsrolle direkt auf die Rückseite der Matte.
Schritt 3
Legen Sie das Hinterrad Ihres Fahrrads auf die Trainingsrolle und ziehen Sie die Schlaufe um die Radachse fest. Drehen Sie den Reifen einige Male von Hand, um sicherzustellen, dass er stabil ist und nicht am Boden oder auf der Trainingsrolle kratzt.
Schritt 4
Stellen Sie den Widerstand ein. Dieser Schritt ist für jede Trainingsrolle unterschiedlich. Einige erzeugen Widerstand mit Flüssigkeiten, Lüftern oder Kontakt, aber alle sind leicht einstellbar.
Schritt 5
Montieren Sie das Fahrrad vorsichtig und achten Sie dabei auf Stabilität. Treten Sie langsam in die Pedale, bis Sie sich wohl fühlen. Passen Sie den Widerstand an Ihre Bedürfnisse an und treten Sie weiter.