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Gewichtete Decken werden verwendet, um einen Ruhezustand herbeizuführen, der bei manchen Menschen zu Schlaf führt. Sie sollen einen Reiz erzeugen, der die Produktion des Neurotransmitters Serotonin fördert, der das Gehirn beruhigt, Angst- oder Stressgefühle lindert und dem Körper hilft, gut zu schlafen. Die Popularität der Verwendung der gewichteten Decke wächst und kommt denjenigen zugute, die an Schlaflosigkeit, Restless-Leg-Syndrom, Autismus, Asperger-Syndrom, Aufmerksamkeitsdefizit und bipolarer Störung leiden. Sie können fertig gekauft oder zu Hause hergestellt werden, um das ideale Gewicht für Sie anzupassen.
Schritt 1
Schneiden Sie den Stoff in Quadrate und befestigen Sie sie an einer der Decken. Legen Sie sie immer auf die gleiche Seite.
Schritt 2
Halten Sie die Stoffstücke an Ort und Stelle und nähen Sie die Decke an drei Seiten an, wobei Sie eine offene lassen, als würden Sie die Decke mit Taschen bedecken.
Schritt 3
Bestimmen Sie, wie viel Gewicht Ihre gewichtete Decke haben soll. Sie müssen zwischen 5% und 15% des Körpergewichts des Benutzers hinzufügen. Wenn eine Person, die die Decke verwenden möchte, beispielsweise 55 Pfund wiegt, fügen Sie 3 bis 8 Pfund Gewicht hinzu.
Schritt 4
Nehmen Sie kleine Portionen des schweren Materials und legen Sie 100 bis 200 Gramm Material in die Plastiktüten. Verschließen Sie die Beutel und drücken Sie, um so viel Luft wie möglich zu entfernen.
Schritt 5
Führen Sie die Taschen in die Deckentaschen ein und legen Sie einen Klettverschluss in die Öffnung dieser Taschen. Dies erleichtert das Öffnen und Schließen der Taschen, um das Gewicht der Decke anzupassen oder die Gewichte beim Waschen zu entfernen.
Schritt 6
Legen Sie die zweite Decke über die erste. Nähen Sie auf drei Seiten und lassen Sie die vierte Seite offen. Legen Sie einen Klettverschluss auf den offenen Teil der Decke, um einen einfachen Zugang zum Innenraum und zu den Gewichten zu ermöglichen.