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Die Teilnahme an Wettbewerben mit Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen kann Sie motivieren, Gewicht zu verlieren. Einige Menschen stellen möglicherweise fest, dass der Gruppendruck in einem Wettbewerb ihnen hilft, ihre Gesundheit zu verbessern, die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten und regelmäßig zu trainieren. Eine Herausforderung für die Gewichtsabnahme ist auch eine gute Möglichkeit, ein Unterstützungsnetzwerk für die Teilnehmer zu bilden, damit sie auch nach Beendigung der Herausforderung ihren neuen Lebensstil beibehalten können.
Anweisungen
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Finden Sie Leute, die mitmachen wollen. Sehen Sie sich in Ihrer Community und Ihrem Netzwerk an, um herauszufinden, wer möglicherweise gewillt ist, eine Gewichtsabnahme durchzuführen. Wenn Sie es vorziehen, Menschen nicht direkt anzusprechen, senden Sie eine Warnung, damit die Leute wissen, wie Sie sich bei Interesse mit Ihnen in Verbindung setzen können. Fragen Sie zum Beispiel Ihren Pastor, ob Sie einen Hinweis zur Idee der Gewichtsabnahme in das Gemeindebulletin schreiben können. Sie können dasselbe auch in einem Beitrag bei der Arbeit tun.
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Bestimmen Sie die Art der Gewichtsabnahme Herausforderung. Sie können beispielsweise eine Konkurrenzherausforderung starten, bei der die Teilnehmer innerhalb einer bestimmten Zeit so viel Gewicht wie möglich verlieren. Alternativ können Sie eine nicht wettbewerbsorientierte Herausforderung erstellen, bei der jeder Einzelne dazu ermutigt wird, ein persönliches Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. In jedem dieser Szenarien können Sie sich während der gesamten Herausforderung periodisch belasten, damit Ihre Fortschritte überwacht werden können. Diejenigen, die abnehmen, werden gratuliert, und diejenigen, die nicht abnehmen, erhalten Unterstützung und Ermutigung.
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Legen Sie eine Zeitleiste für die Herausforderung fest. Wenn Sie mehrere Herausforderungen erstellen möchten, legen Sie für jede eine Zeitachse fest, die es den Menschen ermöglicht, sich an der Gewichtsabnahme zu beteiligen und eine vollständige Änderung des Lebensstils zu bewirken, sodass gesunde neue Gewohnheiten erhalten bleiben. Sie möchten beispielsweise alle drei Monate eine neue Herausforderung mit wöchentlichen Prüfungen starten.
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Entscheiden Sie, ob die Herausforderung halbprivat oder öffentlich sein wird. Entscheiden Sie, ob der Fortschritt für alle Teilnehmer verfügbar gemacht wird oder ob nur der "Gewinner" jeder Woche bekannt gegeben wird. Wenn ein Teilnehmer nicht möchte, dass seine Ergebnisse wöchentlich veröffentlicht werden, muss seine Privatsphäre respektiert werden, um das Wohlwollen des Projekts zu erhalten.
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Richten Sie eine Datenbank ein, um die Herausforderungsstatistiken zu überwachen, und wählen Sie ein oder zwei vertrauenswürdige Personen aus, um sie vertraulich zu behandeln. Alternativ möchten Sie vielleicht, dass die Teilnehmer ihre Fortschritte jede Woche den Administratoren "selbst melden" und die Teilnehmer sich am Ende der Herausforderung "selbst melden".
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Entscheide dich für den Preis oder die Belohnung am Ende der Herausforderung. Teilnehmer können Geld für den Kauf von Preisen spenden, oder Ihr Unternehmen möchte Sie möglicherweise sponsern, wenn die Herausforderung an einem Arbeitsplatz liegt. Wenn Ihre Herausforderung groß genug ist, können lokale Unternehmen bereit sein, einen Preis an den Gewinner zu spenden oder an wen er das Ziel erreicht. Beteiligungspreise sollten auch für die Personen in Betracht gezogen werden, die sich für die Herausforderung angemeldet haben und bis zum Ende blieben.
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Planen und führen Sie motivierende Ereignisse und Aktivitäten durch, um gesunde Ernährung und Bewegung zu fördern. Wenn ein Teilnehmer beispielsweise ein Hobbykoch ist, kann er freiwillig einen gesunden Kochkurs anbieten, der den Teilnehmern hilft, Mahlzeiten zu planen. Wenn ein Teilnehmer ein Outdoor-Aktivist ist, ist er möglicherweise bereit, einen lokalen Spaziergang zu unternehmen. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Aktivitäten Spaß haben und nicht unter Druck gesetzt werden, damit die Menschen teilnehmen möchten.