Wie härter schlagen?

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Was du brauchst

Das Stanzen von Schlägen ist mehr eine Frage der Technik als der Kraft. Gute Muskeln zu haben ist gut, aber Kraft ohne gute Form führt zu Energieverschwendung und schwächeren Schlägen. Wenn Sie die richtige Stanztechnik lernen und Ihre Schlagmuskeln stärken, erzielen Sie bessere Ergebnisse.

Anweisungen

Ein kraftvoller Schlag betrifft den ganzen Körper, nicht nur die Hand (Punsch Bild von Adrian Hillman von Fotolia.com)

Erfahren Sie, was ein Schlag ist. Die Kraft eines Schlags kommt nicht von deiner Hand oder von deinem Arm. Um einen starken Schlag zu geben, müssen Sie mit Ihrem ganzen Körper schlagen. Dies betrifft Ihre Beine, Ihre Hüften, Ihre Schultern, Ihre Arme und schließlich Ihre Faust.
Stellen Sie sich aufrecht mit Ihren Beinen auf, die bequem mit Ihren Schultern ausgerichtet sind, und treten Sie dann mit dem Fuß des Arms, den Sie nicht zum Schlagen verwenden, nach vorne.Wenn Sie Rechtshänder sind, gehen Sie mit dem linken Fuß nach vorne. Heben Sie Ihre Arme in der Schlagposition vor sich an.
Schaukeln Sie Ihre Hüfte, wenn Sie sich auf den Schlag vorbereiten. Während Sie schlagen, wird sich Ihre Hüfte drehen. Das ist die Kraft des Punsches. Je mehr sich Ihre Hüfte dreht, desto stärker wird Ihr Schlag.
Heben Sie Ihre Schultern zum Schlag an. Drehen Sie sie genauso wie Sie es mit Ihrer Hüfte getan haben, und bringen Sie dann Ihren Arm zurück, um zurückzuschlagen. Drücken Sie Ihre schlagende Hand zu einer Faust, je fester, desto besser. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Daumen auf der Außenseite Ihrer Finger befindet.
Konzentriere dich auf dein Ziel. Ändern Sie nicht weiter Ihren Aufschlagpunkt. Sie sollten sich auf einen bestimmten Punkt konzentrieren, an dem Sie den Schlag treffen möchten. Wenn Sie trotzdem schlagen, können Sie sich verletzen.
Lass deinen Schlag los. Es beginnt am Fuß, der fest auf dem Boden stehen sollte. Die Kraft muss von Ihrem hinteren Fuß kommen. Schieben Sie den Boden, während Sie Ihre Hüften und Schultern in Richtung Ihres Ziels drehen. Strecken Sie die Vorderseite Ihres Körpers in einer geraden Linie von Ihrer Schulter aus. Ihre Faust sollte Ihr Ziel genau in dem Moment finden, in dem Arm, Schultern und Hüften vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie Ihr Handgelenk ruhig und erreichen Sie Ihr Ziel mit den beiden Fingern, die sich am Daumen befinden. Sie sind die festeren Knochen deiner Hand.
Übe oft. Sie müssen eine muskulöse Erinnerung an das Gefühl eines perfekten Schlagens entwickeln. Schlagen Sie einen Boxsack und konzentrieren Sie sich auf die perfekte Form. Wenn Sie sich wohler fühlen, erhöhen Sie die Intensität und Geschwindigkeit.
Baue deine Kraft auf. Ein perfekter Schlag umfasst mehrere Muskeln Ihres Körpers, so dass ein Training für Ihren gesamten Körper von Vorteil ist. Ihr Rücken und Ihre Hüfte sind besonders wichtig. Jede Kraftübung, die Sie an Ihrer Wirbelsäule betonen, hilft Ihnen, stärker zu schlagen.

Hinweis

Wenn Sie mit zu viel Kraft und einer schlechten Technik schlagen, können Sie sich verletzen. Üben Sie mit leichten Schlägen in einer schweren Tasche, bis sich Ihre Form verbessert. Wenn Sie die Tasche treffen und Ihre Gelenke schmerzen, tun Sie es falsch.