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Obwohl es den Anschein hat, dass denjenigen, die ihren Stoffwechsel beschleunigen und Gewicht verlieren möchten, die größte Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist eine beträchtliche Anzahl von Menschen nicht in der Lage, ihr Gewicht zu halten. Da der Stoffwechsel den ganzen Tag über mit Höchstgeschwindigkeit arbeitet, können sie einige der folgenden Tipps verwenden, um die Stoffwechselrate zu verlangsamen und zusätzliches Gewicht zuzunehmen, um sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und im Laufe der Zeit gesünder zu sein.
Schritt 1
Essen Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie den Stoffwechsel verlangsamen, wie Zucker, Weißbrot und verarbeitete Lebensmittel. Obwohl sie nicht ganz oben auf der Liste der gesunden Lebensmittel stehen, erzeugen sie im Körper ein Vakuum, das die Fettverbrennung verlangsamt und Fett speichert. Wenn der Zuckergehalt in diesen Lebensmitteln steigt, tritt der Körper in einen Modus zur Reduzierung des Kalorienverbrauchs ein. Nehmen Sie frittierte Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen, ohne mehr essen zu müssen. Gesättigte Fette in den meisten Speiseölen verlangsamen den Stoffwechsel des Körpers.
Schritt 2
Verbrauchen Sie genug Protein, um an Gewicht zuzunehmen. In Kombination mit einer gesunden Dosis Kohlenhydrate wird Protein besser aufgenommen und lässt die Kalorien länger ruhen. Iss mindestens sechsmal am Tag.
Schritt 3
Entspannen Sie sich beim Essen und lassen Sie das Essen gut verdauen. Menschen mit beschleunigtem Stoffwechsel verschlechtern normalerweise ihren Zustand, indem sie schnell essen oder keine Zeit für den Verdauungsprozess lassen, bevor sie gehen.
Schritt 4
Fragen Sie bei Ihren Verwandten nach, ob andere Menschen die gleiche hohe Stoffwechselrate haben. In Ihrer Familie besteht möglicherweise eine genetische Tendenz zu einer Überfunktion der Schilddrüse. Wenn die Erkrankung in der Familie häufig vorkommt, kann nur wenig getan werden, um den Stoffwechsel zu verlangsamen, abgesehen vom Warten, da eines der Merkmale des Alterungsprozesses darin besteht, dass der Stoffwechsel auf natürliche Weise verlangsamt wird.
Schritt 5
Vermeiden Sie Trinkwasser oder andere Flüssigkeiten beim Essen, damit Sie mehr essen können. Flüssigkeiten beschleunigen oft den Stoffwechsel und bieten wenig oder keinen Kaloriennutzen.
Schritt 6
Versuche mehr zu schlafen. Indem Sie Ihren Körper zur Ruhe zwingen, können Sie den Stoffwechsel verlangsamen, den Sie beschleunigen möchten, und Kalorien verbrennen lassen. Trainieren Sie früh am Tag, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Stoffwechsel steigern, während Sie sich ausruhen.