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Obwohl es den Anschein hat, dass diejenigen, die den Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen möchten, die meiste Aufmerksamkeit erhalten, kann eine beträchtliche Anzahl von Menschen ihr Gewicht nicht halten. Da der Stoffwechsel den ganzen Tag mit voller Geschwindigkeit arbeitet, können sie einige der folgenden Tipps verwenden, um die Stoffwechselrate zu verlangsamen und zusätzliches Gewicht zu gewinnen, um sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und im Laufe der Zeit gesünder zu sein.
Anweisungen
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Füttern Sie sich mit Lebensmitteln, die als Stoffwechselstiller bekannt sind, wie Zucker, Weißbrot und verarbeitete Lebensmittel. Obwohl sie nicht ganz oben auf der Liste gesunder Nahrungsmittel stehen, erzeugen sie im Körper ein Vakuum, das dazu führt, dass das Fettverbrennungssystem langsamer wird und Fett speichert. Wenn der Zuckerspiegel in diesen Lebensmitteln ansteigt, geht der Körper in einen Weg, um die Kalorienverbrennung zu reduzieren. Fügen Sie gebratene Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, um Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, ohne mehr essen zu müssen. Gesättigte Fette in den meisten Speiseölen verlangsamen den Stoffwechsel des Körpers.
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Konsumiere genug Protein, um an Gewicht zuzunehmen. In Kombination mit einer gesunden Dosis Kohlenhydraten wird das Protein besser aufgenommen und die Kalorien können länger abbinden. Essen Sie mindestens sechsmal am Tag.
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Entspannen Sie sich beim Essen und lassen Sie das Essen gut verdauen. Menschen mit beschleunigtem Stoffwechsel verschlechtern normalerweise den Zustand, indem sie schnell essen oder keine Zeit für den Verdauungsprozess lassen, bevor sie gehen.
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Erkundigen Sie sich bei Ihren Angehörigen, ob andere Personen die gleiche erhöhte Stoffwechselrate haben. Es kann eine genetische Tendenz in Ihrer Familie für überaktive Schilddrüse geben. Wenn die Erkrankung in der Familie häufig vorkommt, kann wenig getan werden, um den Stoffwechsel über das Warten hinaus zu verlangsamen, da der Alterungsprozess unter anderem dazu führt, dass der Stoffwechsel auf natürliche Weise abnimmt.
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Vermeiden Sie während des Essens Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken, damit Sie mehr essen können. Oft beschleunigen Flüssigkeiten den Stoffwechsel und bieten nur einen geringen oder keinen kalorischen Nutzen.
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Versuchen Sie mehr zu schlafen. Indem Sie den Körper zur Ruhe zwingen, können Sie den Stoffwechsel verlangsamen, den Sie beschleunigen möchten, und Sie Kalorien verbrennen lassen. Trainieren Sie zu Beginn des Tages, um eine Erhöhung des Stoffwechsels während der Ruhezeit zu vermeiden.
Wie
- Essen Sie fettiges Essen wie Eis, bevor Sie zu Bett gehen.
Hinweis
- Konsultieren Sie einen Arzt und lassen Sie Ihre Schilddrüse untersuchen, wenn Sie auch nach einer Änderung Ihrer Essgewohnheiten weiterhin abnehmen oder wenn der Gewichtsverlust Ihre Gesundheit auf andere Weise beeinträchtigt.