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Der Deltamuskel ist der runde Muskel der Schulter, der mit dem Schlüsselbein, dem Schulterblatt und dem Oberarm verbunden ist. Es besteht aus drei Teilen: dem vorderen, mittleren und hinteren. Die Ausdehnung dieses Muskels tritt häufig bei Sportlern und Menschen auf, die viel Gewicht tragen, und kann sehr schmerzhaft sein. Eine leichte Belastung fördert die Muskelsteifheit bei minimaler Schwellung, während schwerere Verletzungen dazu führen, dass die Region erheblich anschwillt. Wenn die Belastung schwerwiegend ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Sie können jedoch verschiedene Schritte unternehmen, um die Schmerzen zu lindern.
Schritt 1
Testen Sie Ihre Schulter, indem Sie Ihren Arm seitlich und zurück gegen Widerstand heben. Wenn es Schmerzen oder Stechen gibt, ist es möglich, dass Sie eine Muskelbelastung haben.
Schritt 2
Wenn es Schmerzen gibt, nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Aspirin oder Paracetamol. Warten Sie auf einen Termin beim Arzt, bevor Sie etwas Stärkeres einnehmen.
Schritt 3
Tauchen Sie ein Tuch in kaltes Wasser und wickeln Sie Eiswürfel damit ein. In Abständen von 15 Minuten auf die betroffene Stelle auftragen. Tun Sie dies den ganzen Tag über.
Schritt 4
Verwenden Sie eine heiße Kompresse für den betroffenen Bereich. Wiederholen Sie dies den ganzen Tag über in Abständen von 15 Minuten. Wechseln Sie mit der Eisbehandlung.
Schritt 5
Dehnen Sie den Muskel langsam, um festzustellen, ob sich die Schmerzen gebessert oder verschlechtert haben.
Schritt 6
Wenn es immer noch Schmerzen gibt, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder Sportverletzungsspezialisten. Ein Spezialist kann Massage, Ultraschall und elektrische Stimulation verwenden, um das Problem zu lösen.