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Nicht jede Frau, die kleinere Brüste möchte, möchte sich einer Operation unterziehen. Stattdessen gibt es eine Reihe von Übungen, um das Fett der Brüste zu reduzieren. Ihre Größe nimmt nicht nur ab, sie verlieren auch an anderen Körperstellen an Gewicht.
Anweisungen
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Beginnen Sie mit Herz-Kreislauf-Übungen, bevor Sie bestimmte Übungen durchführen. Es kann eine halbe Stunde von einem Aerobic-Kurs oder einem 20-minütigen Spaziergang auf dem Laufband sein.
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Erhöhen Sie die Intensität von Herz-Kreislauf-Übungen, sobald Sie eine definierte Routine haben. Je länger und intensiver die Übung ist, desto kleiner sind Ihre Brüste.
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Machen Sie an wechselnden Tagen Liegestütze, da dies bei regelmäßiger Ausübung eine wirksame Maßnahme zur Verringerung Ihrer Büste sein kann. Machen Sie jeden zweiten Tag fünf bis sechs Sätze.
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Verwenden Sie die Gewichte im Fitnessstudio für Bankdrücken, die die Brust trainieren, Muskeln aufbauen und gleichzeitig die Fettmengen reduzieren. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und erhöhen Sie die Belastung, wenn Sie an Stärke gewinnen.
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Nehmen Sie sich zu Hause Zeit zum Trainieren. Es gibt kleine Übungen, die vom Haus aus durchgeführt werden können, um Ihre Brüste zu reduzieren, beispielsweise eine Reihe von Liegestützen, die an der Wand abgestützt sind.
Reduzieren Sie Ihre Nebenhöhlen ohne Operation
Wie
- Eine fettarme Diät kann auch dazu beitragen, Ihre Büste zu reduzieren. Abnehmen verringert wahrscheinlich auch Ihre Büste. Es ist fast unmöglich, die Größe der Brüste beizubehalten und gleichzeitig die Kleidung zu verkleinern.