Inhalt
Das Kalb besteht aus den Muskeln von Soleus und Gastrocnemius, die sich im unteren Teil hinter dem Bein befinden. Das Kalb kann aufgrund von übermäßigem körperlichem Training, genetischer Veranlagung oder lokalisiertem Fett sehr groß werden. Es gibt verschiedene Methoden, die Sie selbst anwenden können, ohne Geld auszugeben oder mit Hilfe von Medizinern.
Übungen
Herzübungen (wie Laufen, Gehen, Radfahren und Schwimmen) werden Fett entfernen, ohne mehr Muskeln aufzubauen. Vor und nach körperlicher Aktivität 15 Minuten dehnen. Stretching, Yoga und Pilates erhöhen die Flexibilität und verlängern Ihre Muskeln für ein zarteres Aussehen. Dehnen Sie Ihre Waden drei- oder viermal am Tag. Das Geheimnis liegt in sich wiederholenden Übungen mit leichten Gewichten. Sie verbessern Ihren Muskeltonus, ohne Ihre Waden zu groß zu machen. Verwenden Sie keine schweren Gewichte, da sonst große Kälber entstehen. Versuchen Sie diese Übung: Wadenheben: Halten Sie eine oder keine leichte Hantel in jeder Hand und stellen Sie sich auf Ihre Handflächen. Stellen Sie sich auf Ihre Zehen und kommen Sie langsam zurück, bis Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Eine Alternative zu dieser Übung ist die Verwendung der Wadengeräte im Fitnessstudio. Stellen Sie das Gewicht des Geräts vor dem Start ein und stellen Sie zwischen 4,5 und 13 kg ein. Legen Sie Ihre Schultern unter das Kissen und halten Sie die Gurte. Heben Sie Ihre Waden an, indem Sie auf Ihre Fußkugeln drücken und sich langsam nach unten bewegen.
Chirurgie zur Reduzierung von Kälbern
Eine Nervenentfernungsoperation führt zum Absterben des Gastrocnemius. Laut calfreduction.net wird die Größe der Wadenmuskulatur um etwa 1 bis 3,5 cm reduziert, und die Erholungszeit ist normalerweise schnell. Diese Methode kann unvorhersehbar sein und den Soleus härter arbeiten lassen, was zu einer abnormalen Wadenbildung führen kann. Radiofrequenzen können bei Operationen zur Nervenentfernung verwendet werden, um Narben zu verringern und die Ergebnisse zu verbessern. In diesem Fall kann die Reduzierung bis zu 6 cm perfekt reduziert werden. Ein teilweiser Schnitt im Muskel kann viel genauere und zuverlässigere Ergebnisse liefern als eine Operation zur Nervenentfernung. Bei dieser Methode werden Teile des Muskels geschnitten, um die gewünschte Größe zu erhalten. Die Erholungszeit variiert zwischen sechs und 12 Monaten und die Operation hinterlässt Narben. Laut der Website calfreduction.net ist die invasivste Operation zur Reduzierung der Kälber die vollständige Entfernung des Gastrocnemius. Diese Operation entfernt den gesamten Gastrocnemius und beseitigt die Muskelfunktion vollständig. Nach der Operation tritt eine Narbe auf, deren Verschwinden eine Weile dauern wird. Wie bei einer partiellen Muskelresektion dauert die Genesung sechs bis 12 Monate.