Wie Sie Ihre Gefühle verschleiern können, ohne die Kontrolle zu verlieren

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Ihre Gefühle zu maskieren ist nicht sehr zu empfehlen. Das heißt, es gibt Zeit und Ort für bestimmte Dinge, und wenn Sie bestimmte Situationen im Auge behalten müssen, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Es ist leicht, sich von deinen Gefühlen verstecken zu lassen. Es gibt jedoch präventive Maßnahmen, die Sie ergreifen können, sowie die Maßnahmen, die Sie im Moment zur Beruhigung tun können.

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Manchmal ist es besser, deine Gefühle für dich zu behalten (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Erkennen Sie Ihre besonderen Gefühle, wenn Sie sich nicht um das Maskieren kümmern müssen. Dies ist ein entscheidender Schritt zur Aufrechterhaltung der Kontrolle. Beginnen Sie mit einem Tagebuch. Es kann hilfreich sein, jeden Morgen vor Ihrer Abreise in Ihr Tagebuch zu schreiben. Sie haben einen konkreten Ausgang für Ihre Gedanken und Gefühle, auf den Sie sich bei Bedarf beziehen können.

Ein Tagebuch zu führen ist ein wesentlicher Weg, um mit Ihren Gefühlen umzugehen. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
Bleiben Sie so schnell wie möglich in einem klaren Zustand. Das heißt, Sie müssen richtig essen, viel Wasser trinken und gut schlafen. Ein Mangel an einem dieser Dinge kann zum Kontrollverlust beitragen. Zum Beispiel brauchen Sie Nahrung für das Gehirn, um Kraft und Energie zu haben. Durch Dehydrierung können Sie Energie und Konzentration verlieren. Schlafentzug kann zu Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen und anderen Dingen führen, die die Stabilität beeinträchtigen können. Wenn Sie sich krank fühlen, trinken Sie Wasser, essen Sie einen Apfel oder machen Sie ein Nickerchen, um wieder auf Kurs zu kommen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu essen, Wasser und Schlaf haben (Zedcor, vollständig im Besitz / PhotoObjects.net / Getty Images)
Stellen Sie Techniken und Objekte zur Verfügung, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle in Stresssituationen zu steuern. "Grounding Techniques" sind einfache Übungen, die Sie bei Stress sofort beruhigen und Ihnen helfen, Angstzustände zu lösen. Wenn Sie sich zum Beispiel überfordert fühlen, können Sie sich entschuldigen und etwas Wasser ins Gesicht spritzen. Wenn die Arbeit anstrengend ist, bewahren Sie eine gefrorene Orange im Küchen-Gefrierschrank auf und halten Sie sie in Ihren Händen. Konzentrieren Sie Ihre Energie speziell auf die Textur und Form der Orange, um sie zu beruhigen, wenn Sie Spannungen lösen möchten.

Ein wenig kaltes Wasser im Gesicht zu niesen ist ein guter Weg, um sich zu beruhigen (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Behandeln Sie Ihre Gefühle, sobald sie entstehen, unabhängig von der Stimmung. Je früher Sie damit umgehen, desto besser. Dies hilft Ihnen, die Kontrolle zu behalten und andere Leute fernzuhalten. Wenn Sie wütend oder verärgert sind und in der Privatsphäre Ihres Hauses sind, lenken Sie die gesamte Energie auf ein Kissen, indem Sie darauf tippen oder es umarmen. Übungen, wie zum Beispiel Liegestütze oder springende Wagenheber, können im Moment auch dazu beitragen, Stress abzubauen.

Ein Kissen kann Ihnen helfen, Stress-Energie freizusetzen (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)