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Sportler sollten sich vor einem großen Spiel aufwärmen. Kinder und Erwachsene, sowohl Profis als auch Amateure, sind während des Spiels alle verletzungsanfällig, wenn sie ihre Muskeln nicht vor der Aktivität erwärmen. Diese Übungen wecken das Muskelgedächtnis, indem sie den Körper auf das Ereignis vorbereiten. Sie sollten die Muskeln der Spieler bei körperlicher Aktivität lockern, Spaß machen und entspannen, nicht anstrengend und anstrengend sein.
Tabletts und Sprünge mit Tonhöhe
Tabletts und Würfe sind ein wichtiger Teil des Spiels. Eine lustige Art und Weise, das gesamte Team zu wärmen, ist das Üben dieser Spielfelder. Das Team befindet sich in zwei Reihen hinter der Dreipunktlinie. Der erste Spieler in der Linie rechts neben dem Korb läuft darauf zu, während der erste Spieler in der linken Linie nach vorne kommt und den Rebound erhält. Wer den Abprall aufhebt, übergibt den Ball an den zweiten Spieler der Linie auf der rechten Seite. Eine komplette Linie wechselt mit der rechten Hand, während die andere Linie den Ball zurückerhält. Dann wechseln die Linien die Seiten. Spieler in den Reihen können in Position bleiben und spielen, um Gebote und Sprünge zu üben. Diese Übungen sollten auf beiden Seiten des Korbs durchgeführt werden, um die Gebote mit der rechten und der linken Hand zu üben.
Pässe
In diesen Übungen bilden die Spieler zwei getrennte Linien von der mittleren Linie des Spielfelds. Die beiden Spieler, die sich an der Basislinie gegenüberstehen, entscheiden, welche Art von Pass sie spielen werden. Sie geben den Ball unter den Beinen, nicht den Spieler davor. Die beiden Linien imitieren sich gegenseitig. Spieler auf der Linie wiederholen alle Pässe, die sie erhalten. Wenn zuerst ein Brustpass abgegeben wird, führt jeder Spieler den gleichen Pass in die nächste Reihe. Die beiden Linien müssen zusammenarbeiten, die Bälle müssen gleichzeitig die Mitte des Spielfeldes erreichen. Die letzte Linie bringt den Ball zum Start, die Linien bewegen sich und ein neuer Pass wird gestartet. Synchronisation und Teamwork sind für diese Übung von entscheidender Bedeutung.
Ballhandling
Das Raupen-Dribble ist ein leichtes Ball-Handling, ideal für das Spiel vor dem Spiel, um Körper und Geist zu fokussieren. Das Team läuft um den Hof herum. Beim Laufen wird ein Ball von vorne nach hinten über die Köpfe der Spieler an die Schläger weitergereicht. Zur gleichen Zeit wird ein weiterer Ball von der Rückseite der Linie nach vorne geschickt. Wenn der Ball von hinten nach vorne ist, muss er wieder über die Köpfe geführt werden. Wenn der Ball den Rücken erreicht hat, wird er wieder weitergegeben.
Markierung
Die Basketballmarkierung ist ein lustiges Aufwärmen für Jung und Alt. Alle Spieler fangen zusammen an einem bestimmten Punkt auf dem Platz an. Sie bleiben in einem bestimmten Bereich, in einer Dreipunktlinie. Jeder Spieler hat einen Ball. Jeder fängt an, mit seinem Ball zu dribbeln, aber er sollte den Bereich nicht verlassen. Ziel ist es, die Bälle anderer Spieler zu fangen. Dies zwingt sie, ihre Umgebung zu beachten, auch wenn sie mit der stärksten und der schwächsten Hand dribbeln. Der letzte Spieler, der am Ende noch seinen Ball hat, ist der Gewinner.