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B-Vitamine sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers sehr wichtig. Dieser Komplex besteht aus einer Reihe von Vitaminen, von denen die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9 und B12 die wichtigsten sind. Das Essen von Früchten, die eine Vielzahl dieser Vitamine enthalten, gewährleistet, dass Sie sie richtig erhalten.
Vitamin B1
Vitamin B1 ist in der Wassermelone enthalten, die auch die Vitamine B3 und B6 enthält. Daher kann die Einnahme dieser Frucht ein guter Weg sein, um eine große Menge an B-Komplex-Vitaminen zu erhalten.
Vitamin B2
Quiuí ist reich an Vitamin B2 und kann leicht als Snack in einer Lunchbox verpackt werden.
Vitamin B3
Vitamin B3 ist in Pfirsichen, Bananen und Melonen enthalten, die in den meisten Supermärkten das ganze Jahr über erhältlich sind.
Vitamin B5
Vitamin B5 kommt in Bananen und Orangen vor, die zusammen eine geschmackvolle Getränkekombination bilden.
Vitamin B6
Wassermelonen und Bananen enthalten einen hohen Vitamin-B6-Gehalt und sind im Sommer eine gute Wahl.
Vitamin B9
Vitamin B9 ist in Brombeeren und Erdbeeren enthalten, die auch reich an Vitamin C sind.
Vitamin B12
Vitamin B12 ist extrem wichtig und kann bei vielen Menschen, insbesondere bei älteren Menschen, mangelhaft sein. Leider gibt es keine Früchte, die es enthalten. Wenn Sie genug Fleisch und Fisch wie Lachs und Schnapper essen, können Sie sicher sein, dass Sie dieses wichtige Vitamin erhalten.