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Basketball ist ein Breitenspiel, wie die meisten guten Trainer Ihnen sagen werden. Wenn von klein auf gelehrt und geübt wird, werden bessere Athleten und Trainer gebildet. Bei der Erstellung eines Jugend-Basketball-Trainingsprogramms sollte der Unterricht in allen Aspekten des Spiels im Mittelpunkt stehen. Die Basis umfasst Ballkontrolle, Wurf und Verteidigung, kann sich jedoch auf alle Teile des Spiels erstrecken.
Stretching und Ballkontrolle
Vor dem Spielen sollten vor jeder Sitzung Dehnübungen und Ballkontrolle stattfinden. Die Spieler sollten auf dem Spielfeld sitzen und der Techniker muss Dehnübungen durchführen, um sicherzustellen, dass Beine und Muskeln aufgewärmt werden, damit sie sich nicht verletzen. Die Entwicklung dieser Gewohnheit ist für jede körperliche Aktivität für den Rest Ihres Lebens wichtig. Dann absolvieren Sie Ballkontrollübungen, die zwischen 10 und 15 Minuten dauern sollten. Dribbeln Sie mit der rechten und mit der linken Hand, wechseln Sie zwischen den beiden Händen und dribbeln Sie zwischen den Beinen. Es gibt zahlreiche Übungen, an denen Sie routinemäßig arbeiten können. Beginnen Sie auf diese Weise mit jeder Übungssitzung.
Übungen werfen
Bringen Sie den Spielern am Ende der Ballkontrolle die Wurfaspekte bei. Es ist in Ordnung, wenn es Wiederholung ist. Selbst großartige Spieler müssen an die Grundlagen erinnert werden. Legen Sie den Ball frei in die Handfläche Ihrer Wurfhand und halten Sie den Ellbogen nach oben. Drücken Sie nach oben, drehen Sie Ihr Handgelenk nach vorne und lassen Sie den Ball los, als würden Sie Ihre Hand in ein Keksdose stecken. Der Ball dreht sich leicht in der Luft, fällt nach vorne und springt zurück. Wiederholen Sie dies fünf Minuten lang mit dem gesamten Team, damit alle trainieren können. Dann lassen Sie sie fliegen. Bilde zwei Reihen: eine für die Tonhöhe und eine für den Abpraller. Nahes Werfen mit Springen und drei Punkten. Übe jeden für fünf Minuten und dann zehn Freiwürfe für jeden Spieler.
Verteidigung
Die Verteidigung ist einer der wichtigsten Aspekte des Basketballs. Sie müssen wissen, wie man ein guter Einzelspieler und Teamspieler wird. Zwar gibt es eine Reihe von Übungen, aber eine der besten ist es, das gesamte Team um das Auto herum aufzustellen. Ein Spieler wird ausgewählt, um in der Mitte zu stehen und dem Ball zu folgen. Ausgerichtete Spieler müssen den Ball um den Karton an die nächsten Teamkameraden weitergeben, und der mittlere Spieler muss ihm folgen. Der Spieler, der am längsten folgt, wird von den Konditionierungsübungen befreit, da er wahrscheinlich erschöpft ist.