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Ein Boxsack kann ein sehr effektives Übungsgerät für alle sein, die ihre Fitness steigern möchten. Sie können die Tasche verwenden, um Ihren gesamten Körper in einer Sitzung durch Schlagen, Treten und Schlagen zu bearbeiten. Sie können auch die Augen-Hand-Koordination verbessern und die kardiovaskuläre Fitness verbessern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine schwere Tasche zu installieren, eine der beliebtesten ist jedoch, sie an die Decke zu hängen.
Anweisungen
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Finden Sie einen Stützbalken in Ihrer Keller- oder Garagendecke. Der Balken sollte mindestens 2 m von der nächsten Wand oder dem nächstgelegenen Möbel entfernt sein, um zu verhindern, dass die Tasche durch Hin- und Herschwingen beschädigt wird.
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Bohren Sie ein Loch in die Mitte des Stützträgers. Stecken Sie eine Ringschraube in das Loch. Verwenden Sie einen Schraubendreher als Hebel, indem Sie ihn durch das Schraubenloch stecken und drehen. Ziehen Sie die Augenschraube so weit wie möglich an.
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Befestigen Sie jedes Ende des Beutels an den mit dem Boxsack gelieferten Ketten. Alle Ketten haben ein Ende mit einem S-Haken: Passen Sie die Länge der Kette so an, dass die Oberseite der Tasche ungefähr auf Höhe der Stirn ist.
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Heben Sie den Beutel an und befestigen Sie den S-Haken an der Ringschraube.
Wie
- Überprüfen Sie regelmäßig die Augenschraube, um sicherzustellen, dass sie nicht aus dem Stützträger kommt.
Hinweis
- Wenn Ihr Haus gemietet ist, erkundigen Sie sich beim Hausbesitzer, bevor Sie einen Boxsack installieren.
- Stellen Sie sicher, dass der Stützbalken mindestens das vierfache Gewicht des aufgehängten Beutels halten kann.
Was du brauchst
- Bohren
- Augenschraube
- Schraubendreher
- Stützkette