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Nach einer Knieprothese sind Bewegung und Physiotherapie die wichtigsten Aspekte Ihrer Genesung. Die Übungen beginnen mit einfachen Schritten, um die Beweglichkeit im Knie zu erhöhen. Diese Übungen können anfangs schwierig sein, sollten aber so schnell wie möglich begonnen werden. Einige Patienten beginnen unmittelbar nach der Operation mit der Physiotherapie im Aufwachraum.
Mobilität erhöhen
Die Übungen, die Sie unmittelbar nach der Operation Ihrer Knieprothese durchführen, erhöhen Ihre Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit. Diese wichtige Phase Ihrer Erholung wird Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in späteren Stadien eine gute Form zu erreichen. Bis Sie sich von Ihrer Knieoperation erholt haben, können Sie Ihren Körper körperlich in Form halten. Vergewissern Sie sich in den ersten Tagen nach der Knieprothese, dass Ihre Schritte gleich sind und der Schritt reibungslos verläuft. Schließlich können Sie ohne Gehstock oder Krücken gehen und so Ihre Ausdauer und Muskeln stärken. Gehen ist eine der besten Möglichkeiten, um die Erholung Ihres Knies zu unterstützen und Sie nach der Operation fit zu halten.
Verwendung von Trainingsgeräten
Verwenden Sie ein Heimtrainer, um den Zustand Ihrer Beinmuskulatur zu verbessern und aerobe Aktivitäten auszuführen. Sie können die Spannung im Fahrrad etwa vier bis sechs Wochen nach der Operation erhöhen. Das Training mit einem statischen Fahrrad belastet das Knie nicht sehr, erhöht jedoch die Kraft. Teilen Sie Ihr Training auf dem Fahrrad in zwei Sätze zu je 15 Minuten auf, bevor Sie sich zu einer 30-minütigen Sitzung begeben. Ein Laufband ist eine weitere Möglichkeit, in Form zu bleiben, ohne das Knie zu verletzen. Verwenden Sie Handläufe auf dem Laufband, um Ihr Gewicht zu unterstützen, während Sie sich von der Operation erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit Ihrem betroffenen Knie hinken und dass Ihre Schritte gleich und konsistent sind. Wenn Sie Ihre Kraft erhöhen, können Sie mehr Zeit auf dem Laufband verbringen, um Ihren Körper in Form zu halten.
Krafttraining
Steigern Sie Ihre Knie, um die Ausdauer zu steigern und die Beinmuskulatur zu stärken. Warten Sie vier bis sechs Wochen nach der Operation an einer Knieprothese, bevor Sie Ihrem Trainingsablauf Knöchelgewichte hinzufügen. Fügen Sie Übungen am Boden Gewicht hinzu, z. B. Beinheben und Kniebeugen, die Sie im Liegen ausführen. Das zusätzliche Gewicht erhöht die Kraft der Muskeln in Ihrem Bein, die das Knie unterstützen. Besprechen Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem Physiotherapeuten und Ihrem Arzt, bevor Sie zusätzliche Trainingseinheiten in Ihre Routine aufnehmen.Das Training fördert Ihre Regeneration und hält den Rest des Körpers in Form, während Sie sich von einer Knieprothese-Operation erholen.