Inhalt
Die minimalen Kalorien, die Sie jeden Tag zu sich nehmen sollten, basieren auf dem Grundumsatz. Weniger als diese Rate zu essen bedeutet, dass Ihr Körper nicht genug Energie hat, um seine allgemeinen Funktionen zu erhalten.
Bedeutung
Eine gute Menge an Kalorien zu essen ist für das Überleben notwendig. Weniger generell zu konsumieren bedeutet, dass Ihr Körper nicht funktionieren kann. Kalorien von weniger für einen kurzen Zeitraum können zu Austrocknung und möglicherweise zum Tod führen.
Grundumsatz
Ihre Basalstoffwechselrate (BMR) ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren. Vorausgesetzt, Sie haben kein Fett in Ihrem Körper angesammelt, ist das Mindeste, das Sie konsumieren sollten, Ihrem BMI gleich.
Gewichtsverlust
Das Essen von weniger Kalorien als in Ihrem TMB verursacht ein Defizit und zwingt Ihren Körper, die in den Fettzellen gespeicherten Kalorien zu verwenden. Wenn dies geschieht, ist der Gewichtsverlust unvermeidlich.
Überlegungen
Wenn Sie weniger Kalorien essen, können Sie leichter abnehmen. Sie sollten jedoch sicherstellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe erhalten. Dies geschieht am besten, wenn Sie Nahrungsmittel mit vielen Nährstoffen zu sich nehmen, ein Multivitamin-Präparat kann jedoch auch von Vorteil sein.
Ich liebe es
Sitzende Frauen sollten ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren, während sitzende Männer ungefähr 2.200 konsumieren sollten. Diese Zahlen gelten für Personen mit Normalgewicht.