So verlieren Sie in 8 Wochen 32 kg

Video: 9 KG in 12 Tagen abgenommen! KEIN JoJo Effekt! Meine Diät I Nadjma

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Wie
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Was du brauchst

Bei so vielen Dingen im täglichen Leben kann es schwierig sein, die Motivation zum Abnehmen zu finden. Abnehmen von 32 kg in so kurzer Zeit erfordert harte Arbeit. Du musst konzentriert bleiben; In acht Wochen fühlen Sie sich viel dünner! Sie sollten jetzt einige bedeutende Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen: indem Sie Ihre Lebensmittelauswahl prüfen und Elemente, die nicht sofort gesund sind, aus Ihrer Ernährung entfernen. Dies ist eine Herausforderung, wenn Sie Bullshit gerne essen, aber Sie müssen große Opfer bringen, um das Ziel des Abnehmens zu erreichen.

Anweisungen

Gehen Sie in einen Supermarkt und kaufen Sie gesunde Lebensmittel. Wenn Sie die Gänge hinuntergehen, suchen Sie nach Artikeln mit niedrigem Natrium- und Fettgehalt. Achten Sie darauf, verschiedene Früchte wie Orangen und Äpfel zu sammeln, die in Ihrer Ernährung helfen. Anstatt ein Päckchen salzige Snacks zu essen, kann man einen Apfel oder eine Orange essen. Das Ersetzen von ungesunden Lebensmitteln ist mit der Zeit einfacher.
Trinken Sie viel Wasser - mindestens acht Gläser pro Tag. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper von Bakterien und anderen Unreinheiten auf der Haut zu reinigen. Je mehr Sie trainieren, desto dehydrierter können Sie werden, wenn Sie nicht viel Wasser trinken.
Machen Sie täglich Herz-Kreislauf-Training. Jede der folgenden Übungen hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen:

Tae Bo: 500 bis 600 Kalorien in 45 Minuten Radfahren: 250 bis 500 Kalorien in 30 Minuten Schwimmen: 400 Kalorien in 30 Minuten Laufen: 200 Kalorien in 30 Minuten Elliptisches Training: 300 Kalorien in 30 Minuten Wandern: 180 Kalorien in 30 Minuten (Wenn Sie den Widerstand erhöhen möchten, gehen Sie Treppen oder Bleicher auf und ab. Wenn Sie ein Laufband verwenden, stellen Sie es so ein, dass es geneigt ist).
Sie können sich auch für einen Personal Trainer entscheiden, der Sie führt. Diese Fachleute werden Sie motivieren und Sie auf dem Laufenden halten, ob Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Suchen Sie nach einem persönlichen Trainer in Ihrem Fitnessstudio. Diese Option kostet Sie teuer, aber wenn Sie wirklich abnehmen wollen und es sich leisten können, lohnt es sich.