Wie bereite ich mich auf einen Amateur-Boxkampf vor?

Video: SO GEWINNST du deinen ERSTEN Boxkampf - Boxen lernen 9 Tipps - RINGLIFE

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Anweisungen
Was du brauchst

Boxen ist ein Sport mit hoher Intensität, der von allen Kämpfern, einschließlich Amateurboxern, verlangt, dass sie in Bestform sind. Bereite dich auf einen monatelangen Kampf vor, indem du täglich trainierst. Der Erfolg im Ring ist proportional zur Intensität Ihres Trainings. Bei den Olympischen Spielen findet Amateurboxen statt, und die Amateurweltmeisterschaften sind das prestigeträchtigste Turnier der Welt.

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Boxtraining erfordert harte Arbeit und Disziplin (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Widerstand in den Beinen bekommen. Dies bereitet Sie darauf vor, sich für längere Zeit im Ring zu bewegen und sich schnell in die Reichweite Ihres Gegners zu bewegen. Springseil in 30-minütigen Sitzungen, um die Kraft und Ausdauer der Beine zu verbessern.
Entwickeln Sie Ihre Kampffähigkeiten, indem Sie Übungen wie Schattenboxen und Training in Boxsäcken mit verschiedenen Durchmessern durchführen. Arbeiten Sie mit einem Trainer für Fäustlingssitzungen und konzentrieren Sie sich auf Sparring- und Defensivfähigkeiten. Beherrschen Sie Ihre Technik und Ihre Kampfstrategien, indem Sie Ihre Bewegungen und Schläge ständig weiterentwickeln. Arbeite an deinen Verteidigungstechniken wie Blockieren von Schlägen, Ausweichen von Schlägen und Gegenangriffen.
Verbessern Sie Ihre aerobe Fitness durch Laufen. Hobby-Boxer kämpfen in der Regel zwei Minuten lang, wobei für die gesamte Zeit intensive Bewegung erforderlich ist. Das Laufen in Intervallen von 600 Metern ist ideal, da es die aeroben Anforderungen an den Körper während des Kampfes wiedergibt. Beginnen Sie Ihre Sitzung mit einer Erwärmung von einer Meile. Laufen Sie 600 Meter in einem intensiven Tempo und ruhen Sie sich eine Minute aus. Dies wird eine Serie sein. Machen Sie sechs Sätze von 600-Meter-Intensivlauf und eine Minute Pause. Laufen Sie 800 Meter langsamer. Führen Sie diese Sitzungen an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zwei bis drei Mal pro Woche durch.
Konditionieren Sie Ihren Körper durch Kraftübungen wie Kniebeugen und Gewichte heben. Verwenden Sie freie Gewichte und Widerstandsketten.
Bereiten Sie Ihren Ausweis bei Amateur-Boxwettbewerben vor. Es dient auch als Nachweis der Registrierung und zeigt Ihr Gewicht, Ihre Gegner und Ergebnisse in den Kämpfen an. Überwachen Sie Ihr Gewicht ständig mit einer Waage und stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb des für Ihren Wettbewerb erforderlichen Gewichts sind, insbesondere am Tag des Kampfes.