Wie kann die natürliche Flora durch übermäßigen Einsatz von Antibiotika wiederhergestellt werden?

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Ernährungsbehandlung
Wie
Was du brauchst

Antibiotika sind wichtig im Kampf gegen schädliche Bakterien. Laut ActionBioscience.org können sie jedoch auch durch das Abtöten guter Bakterien Schäden verursachen, die das Gleichgewicht der Mikroben im Verdauungstrakt stören. Bei übermäßigem Einsatz von Antibiotika ist es wichtig, die nützlichen Bakterien im Körper zu ersetzen. Dies kann mit natürlichen Nahrungsquellen sowie probiotischen und präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln erfolgen.

Anweisungen

Der Genuss von Joghurts, die reich an Probiotika sind, kann die Darmflora wieder aufbauen (yaourt Bild von danimages von Fotolia.com)

Ernährungsbehandlung

Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die eine gute Quelle für Bakterien in Ihrer Ernährung sind. Die bekanntesten dieser Lebensmittel sind Joghurt und Kefir, ein joghurtähnliches Getränk. Andere Quellen für gute Bakterien sind laut Health 24 Miso, eine in Japan am häufigsten verwendete Sojapaste in Miso-Suppe; Sauerkraut und Tempeh, ein fermentiertes Sojabohnenöl.
Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung. Es kann in Reformhäusern oder online gefunden werden. Es gibt viele Marken und Typen zur Auswahl. Es kann in Pulver oder Kapseln kommen und muss oft gekühlt werden. Laut Women to Women wird der regelmäßige Kauf kleinerer Mengen von Probiotika dazu beitragen, dass die natürliche Flora erhalten bleibt. Women to Women empfiehlt auch Ergänzungen mit den Stämmen von Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus und Bifidobakterien in Milliardenhöhe.
Nehmen Sie eine präbiotische Ergänzung. Präbiotika sind eine diätetische Faserquelle für die guten Bakterien im Darm und stimulieren deren Wachstum. Präbiotika sind ebenso wie Probiotika in Märkten und im Internet zu finden.

Wie

Wählen Sie Marken von Joghurt und Kefir, die wenig Zucker enthalten oder mit alternativen Süßungsmitteln wie Agavennektar gesüßt sind, da Zucker das Wachstum von schlechten Bakterien oder Hefe stimulieren kann.