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Karate ist eine alte japanische Kampfkunst, die sowohl Selbstverteidigung als auch spirituelles Wachstum lehrt. Ein Training mit dem Bō-Stick kann in einen Karate-Wettkampf integriert oder als gute aerobe Übung und für die oberen Gliedmaßen verwendet werden. Obwohl dies ein intensives körperliches Engagement erfordert, müssen die Mitarbeiter ein ruhiges Gemüt entwickeln, um das Training durchführen zu können.
Anweisungen
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Finden Sie einen Stab mit einem Durchmesser zwischen 1,20 m und 1,80 m. Finden Sie sie in Kampfsportgeschäften oder im Internet.
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Stellen Sie sich mit Ihren Füßen schulterlang auf und halten Sie den Stab mit einer Hand nach oben und einer nach unten. Beginnen Sie mit dem Drehen des Sticks in einem vollen Kreis und halten Sie ihn mit ausgestreckten Armen vom Körper fern. Kreuzen Sie die Hände und verschieben Sie die Position, während Sie den Stab drehen.
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Beginnen Sie mit dem Wandern und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich mit der Bewegung wohler fühlen. Einen Stock zu drehen erfordert Übung und Konzentration. Die Bewegung wird auch Ihre Arme und Ihren Bauch stärken.
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Öffne deine Hände, um den Stab wieder mit einer verdeckten und einer verdeckten zu halten. Drehen Sie den Stick diesmal zur Seite, beginnen Sie vorne und bewegen Sie sich beim Drehen zur Seite.
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Beginnen Sie die Serie, indem Sie den Steuerknüppel nach vorne drehen. Stoppen Sie plötzlich und legen Sie das Personal auf den Boden. Drehen Sie ihn dann zur Seite und stoppen Sie erneut. Richten Sie den Steuerknüppel nach vorne, als würden Sie einen Gegner treffen. Von vorne zur Seite und zurück drehen. Fügen Sie ein paar Kicks hinzu und Sie haben eine Reihe von Bō im Karate.
Hinweis
- Versuchen Sie nicht, mit Bō zu trainieren, wenn Sie ein Problem mit der Faust haben, oder konsultieren Sie mindestens einen Arzt, bevor Sie dies tun.
- Die Praxis des Personals ist ein Ort, an dem nichts gebrochen werden kann. Der Stick kann sich von Ihren Händen lösen, wenn Sie anfangen, die Kunst zu lernen.