Inhalt
Akrobatik erfordert, dass Athleten trainieren und ihre Kraft und Flexibilität steigern. Die Verbesserung Ihrer akrobatischen Fähigkeiten erfordert viel Übung und Ausdauer. Ein grundlegendes und allgemeines akrobatisches Manöver ist die hintere Brücke.
Anweisungen
-
Stehen Sie mit geradem Rücken und den Schultern nach hinten. Verspannen Sie die Bauch- und Hüftmuskulatur. Halten Sie Ihr Kinn hoch. Legen Sie die Arme über den Kopf, die Schultern gerade. Schauen Sie sich Ihre Hände an, während Sie trainieren.
-
Beugen Sie sich nach hinten und formen Sie die Brücke, bis Ihre Hände den Boden erreichen. Halten Sie Ihre Arme gestreckt und kräftig, während Sie sich zurücklehnen.
-
Nehmen Sie einen Fuß vom Boden und treten Sie hoch. Folgen Sie dem anderen, um Kinetik zu haben. Sie sollten so weit kommen, dass Sie sich auf die Hände stützen, die Beine nach oben und auseinander.
-
Nehmen Sie das erste Bein nach unten, hinter sich den Boden und folgen Sie dem anderen Bein.
-
Stehen Sie zum Abschluss auf und heben Sie die Arme wieder über den Kopf.
Wie
- Halten Sie Ihre Finger und Ihre Beine und Arme gerade, um eine stilvolle Ausrichtung zu erreichen. Wenn Sie mit der Technik am vertrautesten sind, beginnen Sie mit einem auf Hüfthöhe angehobenen Bein. Dies macht Akrobatik etwas schwieriger, aber schöner zu sehen.
- Üben Sie Handstopps, um Kraft und Ausdauer zu gewinnen, da diese Übung auf der Kraft und Flexibilität der Schultern basiert.
Hinweis
- Andernfalls kann es zu Unfällen kommen. Üben Sie immer neue Akrobatik mit der entsprechenden Begleitung, in einem Fitnessstudio und mit einem Lehrer.