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Der Verdauungszyklus produziert natürlich Darmgas, aber sie können Unbehagen verursachen, wenn sie sich im Übermaß anreichern. Bananen enthalten einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten, die beim Aufschluss überdurchschnittliche Mengen an Methangas erzeugen können.
Kohlenhydrate
Bananen speichern Kohlenhydrat-Energie in hohen Konzentrationen von natürlichem Fruchtzucker, den sogenannten Saccharose, Fruktose und Glukose. Wenn der Körper mehr Fruktose zu sich nimmt, als er schnell verdauen kann, fermentiert der Rest normalerweise im Dickdarm. Diese Fermentation verursacht eine Ansammlung von Gas im Dickdarm, der das Gas in den Magen drückt.
Essgewohnheiten
Wenn Sie Bananen schnell schlucken, können Sie große Mengen Luft schlucken. Sauerstoff aus der Luft kann zu Gasschmerzen und Druck führen, wenn er sich im Magen ansammelt. Wenn Sie jeden Bissen vorsichtig kauen und bei geschlossenem Mund schlucken, kann dies verhindern, dass unerwünschte Luft in den Körper gelangt.
Faser
Es kann für das Verdauungssystem schwierig sein, mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen fertig zu werden, ohne das Gas im Magen zu erhöhen. Wenn Sie Ihre Einnahme auf eine Banane pro Tag beschränken oder warten, bis Sie Stuhlgang haben, bevor Sie mehr essen, kann dies hilfreich sein.
Allergische Reaktionen
Allergische Reaktionen auf Bananen können Darmgas und Schmerzen im oberen Darmbereich umfassen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um einen Allergietest durchzuführen, und ziehen Sie in Betracht, Bananen in Ihrer Ernährung einzuschränken oder auszuschließen.
Übung
Begrenzende Bewegungen und Übungen verlangsamen oder stoppen die Verdauung von Kohlenhydraten, wie sie in Bananen enthalten sind. Sie können helfen, den Gasdruck im Magen mit moderaten Übungen wie Gehen oder Schwimmen zu lindern, da der Sprung den Stoffwechsel des Körpers einleitet.