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Eine übermäßige Alkoholzufuhr kann schädlich sein, da sie Ihren Körper schädigt und das Risiko eines ungehemmten Verhaltens beim Betrinken erhöht. Schützen Sie sich, indem Sie in Maßen trinken, was gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner bedeutet, täglich ein Glas Wein zu trinken. Für Momente, in denen es nicht möglich ist, sich nur an eine Tasse zu halten, gibt es einige Tipps, um zu vermeiden, dass Sie übermäßig betrunken sind.
Schritt 1
Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen. Der Alkohol wird direkt in Ihren Kreislauf aufgenommen, ohne dass Lebensmittel ihn verlangsamen. Wenn Sie vor dem Trinken nicht essen können, versuchen Sie, etwas zu kneifen, während Sie den Wein trinken. Wenn Sie keine Hauptmahlzeit hatten, verzögern proteinreiche Lebensmittel wie Nüsse und Käse die Wirkung von Alkohol.
Schritt 2
Seien Sie die letzte Person, die Ihr Glas Wein trinkt. Langsam trinken und den Geschmack genießen. Bestellen Sie bei Bedarf eine teure Flasche Wein. Allein die Kosten können Sie davon abhalten, die Flüssigkeit zu schlucken.
Schritt 3
Stellen Sie das Tempo Ihrer Getränke ein und trinken Sie nicht mehr als ein Glas Wein pro Stunde. Fügen Sie ein alkoholfreies Getränk oder noch besser Wasser zwischen die eingenommenen Tassen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die Menge an Alkohol anzupassen, die er trinkt.
Schritt 4
Kennen Sie Ihr Limit und behalten Sie im Auge, wie viele Tassen Sie konsumiert haben. Seien Sie bereit anzuhalten, wenn Sie sich Ihrem Limit nähern.