Inhalt
- Bestimmen Ihrer LDL
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
- Bestimmung des Verhältnisses von LDL zu HDL
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
Es gibt mehrere Zahlen, die bei der Bestimmung Ihrer Cholesteringesundheit berücksichtigt werden müssen. Ihr LDL-Cholesterin oder Lipoprotein niedriger Dichte ist schlechtes Cholesterin. Es wird zu Ihren Arterien und Geweben transportiert. HDL-Cholesterin oder hochdichtes Lipoprotein ist das gute Cholesterin; es wird zur Leber transportiert, um eliminiert zu werden.TC oder Gesamtcholesterin und Triglyceride sind Blutfette, die auch für die Zählung Ihres Cholesterins wichtig sind.
Bestimmen Ihrer LDL
Schritt 1
Teilen Sie Ihre Triglyceridzahl durch 5. Wenn Ihr Triglycerid beispielsweise 180 ist, teilen Sie 180 durch 5 und erhalten 36 als Antwort.
Schritt 2
Subtrahieren Sie Ihren HDL von Ihrem Gesamtcholesterin. Wenn in unserem Beispiel Ihr HDL 40 und Ihr TC 220 beträgt, müssen Sie 40 von 220 subtrahieren, was 180 ergibt.
Schritt 3
Subtrahieren Sie die in Schritt 1 (36) berechnete Zahl von der in Schritt 2 (180) berechneten Zahl. In unserem Beispiel sind 36 von 180 subtrahiert gleich 144. Diese Zahl ist Ihr LDL-Cholesterin. Das Ideal für Ihre LDL ist, unter 130 zu sein.
Bestimmung des Verhältnisses von LDL zu HDL
Schritt 1
Teilen Sie Ihre LDL durch Ihre HDL, um das Verhältnis Ihrer LDL zu Ihrer HDL zu bestimmen. In unserem Beispiel ist 144 geteilt durch 40 gleich 3,6.
Schritt 2
Bestimmen Sie Ihr Risiko. Laut "Cholesterinsenkung: Zehn einfache Schritte zur Senkung des Cholesterinspiegels in 4 Wochen - ohne Rezept" wird das Verhältnis von LDL zu HDL von 3,3 zu 4,4 als geringes Risiko angesehen. 4,4 bis 7,1 gelten als durchschnittlich; 7,1 bis 11,1 gelten als moderat und 11,1 oder höher als hohes Risiko.
Schritt 3
Versuchen Sie, Ihren LDL zu senken und Ihren HDL zu erhöhen, um das Verhältnis auf 3,0 oder weniger zu verringern. Dies ist das ideale Verhältnis.