Inhalt
Wenn das Wetter nah ist und das Radfahren im Freien keinen Spaß mehr macht, bringen Sie körperliche Aktivität mit einem Heimtrainer ins Haus. Eine Fahrradtrainingsrolle kann Ihr Fahrzeug in ein Ergometer verwandeln oder Ihrem alten ein neues Leben geben. Dieses Gerät ist auch faltbar und kann bei Nichtgebrauch problemlos aufbewahrt werden.
Wie man aus einem Fahrrad ein Heimtrainer macht
Schritt 1
Stellen Sie Ihr Fahrrad und Ihre Trainingsrolle auf eine ebene Fläche, öffnen Sie Ihre Trainingsmatte und legen Sie sie darauf. Die Matte hält Schweiß und Schmutz zurück, damit sie den Boden nicht verschmutzen.
Schritt 2
Schrauben Sie den leicht zu montierenden Hinterreifen des Fahrrads ab - einen silbernen Hebel, der sich vom Rad löst, um entfernt zu werden. Entfernen Sie nicht das Rad, sondern nur die einfache Passform.
Schritt 3
Legen Sie das Hinterrad des Fahrrads auf den Rahmen der Trainingsrolle. Das Heck des Fahrrads ist etwas höher als normal; Die Trainingsrolle hebt das Rad an, so dass es sich dreht, ohne dass sich das Fahrrad bewegt. Suchen Sie den Verriegelungsmechanismus der Trainingsrolle und schrauben Sie ihn von rechts so fest, dass das Befestigungselement direkt in der Mitte der Rolle in die Nabe des Hinterrads passt. Dies blockiert den Reifen und das Fahrrad in einer bestimmten Position. Verwenden Sie bei Bedarf den Schraubenschlüssel, um das Gerät festzuziehen.
Schritt 4
Setzen Sie sich auf das Fahrrad und beginnen Sie mit dem Radfahren. Stellen Sie den gewünschten Widerstand und die gewünschte Übung ein und verschieben Sie ihn je nach Bedarf nach oben oder unten.