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Fitness-Fans arbeiten hart, um bestimmte Trainingsziele zu erreichen. Bessere Ausdauer, Gewichtskontrolle und Wellness sind nur einige der Vorteile des Trainings. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, müssen Sie irgendwann Schmerzen in Ihren Armen gehabt haben. Diese Schmerzen können von einigen Beschwerden bis zu starken Schmerzen in einem bestimmten Bereich reichen. Daher ist es wichtig, die häufigsten Ursachen für Armschmerzen nach einer Übung zu kennen.
Spät einsetzender Muskelschmerz
Wer neu ist oder eine neue Serie trainiert, ist es nicht gewohnt, bestimmte Muskeln zu benutzen. Das Ergebnis kann eine Erkrankung sein, die als spät beginnender Muskelkater oder DMIT bezeichnet wird. Es ist der Schmerz, den Sie innerhalb von 24 Stunden nach einer intensiven Trainingseinheit verspüren. Wenn Sie Schmerzen in beiden Armen verspüren, wenn Sie sich in einer bestimmten Weise bewegen, haben Sie möglicherweise DMIT. Dies ist vorübergehend und sollte 48 Stunden nach dem Training verschwinden, sich aber vor dem nächsten Training aufwärmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie in einem bestimmten Bereich stärkere Schmerzen oder Schwellungen verspüren, da Sie möglicherweise etwas schwerwiegenderes als nur DMIT haben.
Sprühen und abseihen
Verstauchungen und Verzerrungen entstehen oft durch unangemessene Bewegung und Überlastung während des Trainings. Eine Verstauchung ist das Strecken oder Brechen der Bänder, die Ihre Knochen mit Ihren Gelenken verbinden. In dem betroffenen Bereich können Blutergüsse, Rötungen, Schwellungen und eingeschränkte Bewegungen auftreten. Bei Muskelverspannungen führen Verspannungen und übertriebenes Dehnen dazu, dass die Muskeln während einer körperlichen Übung aufreißen. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Muskelkrämpfe und Steifheit des betroffenen Muskels. Die Prognose für beide Fälle ist mit der richtigen Behandlung groß. Dazu gehören Ruhe, Eis, Kompressionstherapie und entzündungshemmende Medikamente.
Tendonitis
Tendonitis ist die Entzündung, Reizung und Schwellung der Sehnen, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Die Schultern, Ellbogen, Unterarme und Handgelenke sind häufige Tendinitisstellen. In Verbindung mit Übungen kommt die Sehnenentzündung in der Regel auf Verletzungen, Überlastung oder den Verlust der Sehnenelastizität aufgrund des Alters zurück. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, die mit der Sehnenaktivität und Zärtlichkeit zunehmen. Zu den Behandlungszielen zählen die Verringerung von Schmerzen und Entzündungen mit entzündungshemmenden Medikamenten, Ruhezeiten, Immobilisierung und kalte oder heiße Kompressen. Die Symptome bessern sich normalerweise mit Ruhe und Behandlung, aber ein erneutes Auftreten des Problems ist möglich. Wenn die Sehnenentzündung durch Überlastung der Sehne verursacht wird, kann eine Änderung der Trainingsroutine wirksamer sein.
Schleimbeutelentzündung
Schleimbeutelentzündung ist eine häufige Erkrankung, die Schultern, Ellbogen und Handgelenke betrifft. Die Bursa wirkt wie ein Kissen zwischen den Knochen und anderen beweglichen Teilen. Nach dem Training kommt es zu einer Entzündung der Schleimbeutel, wodurch sich der Arm nur schwer bewegen kann. Sie wird in der Regel durch übermäßigen Gebrauch eines bestimmten Gelenks verursacht. Vermeiden Sie sich wiederholende Übungen, wenn bei Ihnen diese Krankheit diagnostiziert wird. Symptome einer Schleimbeutelentzündung sind Gelenkschwellungen, Hitze und Schmerzen bei Bewegung. Es gibt Verbesserungen bei Ruhe-, Eis- und entzündungshemmenden Medikamenten. Suchen Sie nach einer Notfallbehandlung bei beispielloser Schwäche und starken Armschmerzen, da dies Anzeichen eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts sein kann.