Wie schlafe ich mit einem wunden Knie?

Video: Richtig schlafen gegen Rückenschmerzen ✅ Liebscher & Bracht

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Knieschmerzen, ob durch Verletzungen, Arthritis, Krankheiten oder Traumata verursacht, befallen jedes Jahr Millionen von Amerikanern und können vor allem nachts Leiden verursachen. Nach einem ganzen Tag der Anwendung, wenn der Körper sich entspannt und die schützenden Endorphine entlädt, scheinen die Schmerzen, die Sie möglicherweise während des Tages ignorieren konnten, plötzlich zuzunehmen. Mit einem schmerzenden Knie zu schlafen, kann eine große Herausforderung sein.

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Nach einem ganzen Tag der Anwendung scheinen die Schmerzen, die Sie ignorieren könnten, sich zu verstärken (Bilder der Marke X / Bilder der Marke X / Getty Images)

Nehmen Sie etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen ein Analgetikum ein. Der beste Typ sind nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin. Tylenol ist auch eine ausgezeichnete Wahl für Schmerzen. Wenn Sie eine davon mit einer enthaltenen Schlafpille bekommen, wird es noch besser.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett eine zusätzliche Decke hat, um Ihre Knie zu bedecken. Er muss keinen anderen Bereich abdecken, wenn die Nacht warm ist, aber der Schmerz verschlechtert sich nachts, wenn die Körpertemperatur abnimmt. Wenn Sie Ihr Knie wärmer halten als der Rest des Körpers, werden die Schmerzen verringert.
Die Verwendung eines Wärmekissens ist gut, wenn das Wetter kalt und der Raum kalt ist. Legen Sie es zwischen die Abdeckungen und Ihre Haut, um direkten Kontakt zu vermeiden, und stellen Sie es auf ein mittleres oder niedriges Niveau ein. Dadurch werden die Schmerzen gelindert, so dass Sie schlafen können. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gerät mit einem automatischen Timer zum Herunterfahren kaufen, da das Einschlafen mit einem Wärmekissen sehr gefährlich sein kann.
Wenn das Wetter wärmer ist oder das Wärmekissen keine Option ist, verwenden Sie ein aktuelles Analgetikum, um ein warmes Gefühl zu erzeugen, das einige Schmerzen lindert. Geben Sie die Creme auf Ihr schmerzendes Knie, achten Sie darauf, dass Sie sie auch auf den Rücken legen und das gesamte Gelenk mit einem warmen Handtuch bedecken.
Erhebe das wunde Knie. Legen Sie ein Kissen unter das Knie und unter den Knöchel des schmerzenden Beins: Dadurch wird die Durchblutung aufrechterhalten und Schwellungen werden vermieden.