Wie man eine verdrehte Schulter einwickelt

Inhalt

• Anweisungen
• Wie
• Was du brauchst

Die Dehnung der Schulter geschieht durch einen Bruch der Bänder und der sie tragenden Kapsel. Normalerweise spüren Sie bei dieser Art von Überdehnung eine erhöhte Empfindlichkeit oder Schwellung und haben eine Rötung oder Prellung in der Umgebung. Die körperlichen Merkmale der Distension gehen meistens mit einer eingeschränkten Beweglichkeit und Schmerzen einher. Sie können diese Schulterverletzung erleiden, indem Sie auf den ausgestreckten Arm fallen oder direkt in den Arm stoßen.

Anweisungen

Die Dehnung der Schulter geschieht durch einen Bruch der Bänder und der sie tragenden Kapsel (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

1. Legen Sie zwei Streifen Klebeband über die Schulter, die das Akromioklavikulargelenk bedeckt. Die Streifen sollten durch die Brustmitte bis zur Rückenmitte gehen. Sie dienen als Anker für die Stützbänder, die unter dem Arm durchlaufen werden, um die Beweglichkeit des verdrehten Bereichs zu begrenzen.

2. Halten Sie den Ellbogen leicht gebeugt und kleben Sie das Klebeband über die Schulter. Befestigen Sie es an dem Streifen, der vorne und unten platziert ist, und folgen Sie der Außenseite des Arms bis zum Ellbogen. Achten Sie darauf, das Band etwas zu spannen, wenn Sie nach unten gehen.

3. Ziehen Sie das Klebeband unter den Ellbogen und kehren Sie zur Rückseite des Ankerbandes zurück, indem Sie es durch den Unterarm führen. Achten Sie erneut darauf, das Band etwas zu spannen, wenn Sie es zurück in Richtung Schulter bringen.

   
   

4. Führen Sie ein zweites Klebeband an der Schulter, unterhalb des Ellbogens und zurück zum Arm, und befestigen Sie es erneut am Anker. Diese zweite Spur sollte dem gleichen Pfad wie die erste folgen.

5. Befestigen Sie die Gurte sicher mit einem elastischen Verband am Bizeps und wickeln Sie die Rolle einmal um den Arm. Achten Sie darauf, Ihren Bizeps zu dehnen, bevor Sie den Verband einwickeln, um die Muskeldehnung zu ermöglichen.

6. Entfernen Sie die Unterseite der Klebestreifen, indem Sie sie an beiden Stellen unterhalb der Bandage abschneiden.

Wie

• Achten Sie darauf, den Arm nicht zu fest zu verbinden, um den Blutstrom nicht zu blockieren.
• Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich an der Schulter verletzen.

Was du brauchst

• Klebeband
• Adhäsiver elastischer Verband
• Schere