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Obwohl das Tippen keine gefährliche Tätigkeit zu sein scheint, können Sie sich bei wiederholter Verwendung eines Computers mit der Zeit eine wiederholte Belastung erleiden. Beim Turnen und Tanzen wird eine ähnliche Verletzung als Stressfraktur bezeichnet. Wenn Sie zu viel tippen, können Sie die gleiche Art von Schädigungen an Ihren Handgelenken verursachen, was zu einem schmerzhaften Karpaltunnelsyndrom führt. Lernen Sie, wie Sie sicher tippen können, um wiederholte Belastungsschäden zu vermeiden.
Anweisungen
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Wiederholte Belastungsverletzungen treten auf, wenn Sie einen Teil oder einen Muskel im Körper übermäßig beanspruchen. Berücksichtigen Sie dies beim Tippen. Wenn Sie in einem Büro arbeiten und Ihre Karriere von Ihrer Schreibfähigkeit abhängt, können Sie dies möglicherweise nicht vermeiden. Machen Sie gelegentlich Pausen und ruhen Sie sich aus.
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Behalten Sie eine gute Haltung bei. Lass deinen Rücken gerade und deine Schultern und dein Nacken hoch. Wenn nötig, legen Sie ein Kissen auf die Stuhllehne. Wenn Ihr ganzer Körper eine gute Haltung hat, leiden Ihre Fäuste nicht so viel, wie Sie tippen.
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Verwenden Sie eine Tastatur für Ihre Tastatur und Maus - viele sind sogar bereits mit diesem Zubehör ausgestattet. Sie sind unerlässlich, um Ihre Handgelenke und Finger hoch zu halten, um den Blutfluss zu fördern. Darüber hinaus unterstützt das Handgelenk-Pad Ihre Sehnen und Muskeln beim Tippen.
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Strecken Sie sich vor dem Tippen. Ja, das hört sich vielleicht absurd an, aber Sie würden nicht früher trainieren, ohne sich zu dehnen, oder? Ebenso verlängern Sie Finger, Arme und Handgelenke, bevor Sie mit dem Tippen beginnen.
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Verlasse das Büro während des Mittagessens. Zu viele überarbeitete Personen verbringen ihre Pausen auf dem Tisch und essen Sandwiches, während sie ihre Maus bewegen. Halten Sie Ihre Fäuste an und steigen Sie ein wenig aus. Dies ist der wichtigste Tipp, an den Sie denken sollten, wenn Sie sich wiederholende Belastungsverletzungen vermeiden möchten.
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Wenn Sie feststellen, dass Sie eine wiederholte Belastung mit Verletzungen haben, versuchen Sie, Ihre Sehnen und Knochen zu beruhigen. Bewahren Sie eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen in der Nähe des Tisches auf. Legen Sie etwa jede Stunde die warme Flasche oder das Wärmekissen in die Muskeln, um sie zu entlasten.
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Nehmen Sie Glucosaminpräparat für die Gelenke. Es gibt viele Pillen und Vitamine, die in Naturwarengeschäften erhältlich sind, um Sehnen und Gelenken bei größerer Schmierung zu helfen.
Wie
- Stellen Sie sich vor, Sie finden einen Job, für den Sie nicht zu viel eingeben müssen. Die meisten Bürojobs erfordern die Verwendung eines Computers, aber es gibt viele Karrieren, die dies nicht tun.
- Bitten Sie Ihren Arzt um Rat. Sie können Heilmittel für Schmerzen, die durch wiederholte Belastungsverletzungen verursacht werden, vorschreiben.
Was du brauchst
- Computer und Tastatur
- Handgelenk-Kissen
- Gute Haltung
- Wärmflasche oder Wärmekissen
- Ergänzungen für Gelenke