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Wenn Sie Sportler sind, trainieren oder einfach nur süße Alternativen zu Wasser bevorzugen, können Sie Gatorade-Getränke genießen. Sie bieten in Maßen eine gesunde Option, wenn Sie sie für Ihre sportlichen Ernährungsbedürfnisse verwenden. Die Wahl des Essens ist jedoch sehr wichtig, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen - und zu viel Gatorade kann ihn erhöhen.
Unternehmenskredite
Gatorade-Produkte werden in trinkfertigen Flaschen sowie Pulver zum Mischen im Wasser geliefert. Die G-Serie, die G-Serie und die G-Serie umfassen die Optionen vor und während des Trainings sowie die Muskulatur nach dem Training. Die meisten sind keine gute Quelle für essentielle Nährstoffe zur Regulierung des Blutdrucks, wie Kalium und Ballaststoffe, aber Produkte mit hohem Eiweißabbau bieten Kalzium, das zur Aufrechterhaltung eines gesunden Drucks beiträgt.
Natriumaufnahme
Natriumreiche Getränke, wie Gatorade, können den Blutdruck erhöhen, so die Ernährungsrichtlinien des US Department of Health and Human Services aus dem Jahr 2010. Jede 235-ml-Portion der meisten Gatorade-Produkte enthält etwa 110 mg Natrium. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 mg pro Tag sein. Ihre Gesamtmenge steigt schnell an, wenn Sie Gatorade anstelle von Wasser oder anderen natriumfreien Getränken konsumieren.
Sorgen um das Gewicht
Gatorade kann die Gewichtszunahme aufgrund seiner Kalorien beeinflussen, wodurch der Blutdruck steigt. Viele Produkte haben 50 bis 90 Kalorien in Dosen von 235 ml; Die Flaschen haben bis zu vier Portionen pro Behälter. Etwa zwei Drittel der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig, und Zuckerdrinks, einschließlich Sportgetränke, gehören gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 zu den wichtigsten Kalorienquellen in der typischen amerikanischen Ernährung.
Zusätzliche Informationen
Gatorade bietet einige Vorteile für lange Trainingseinheiten oder Wettkämpfe, da es Kohlenhydrate bereitstellt und den Elektrolytgehalt während intensiver Schweißperioden aufrechterhält. Die Iowa State University empfiehlt ein Getränk mit 50 bis 179 mg Natrium und 30 bis 50 mg Kalium pro Tasse. Viele Gatorade-Optionen erfüllen die Kriterien. Wenn Ihre Übung jedoch weniger als eine Stunde dauert, ist Wasser die bessere Option.