Mit Leichtigkeit schwere Gegenstände bewegen

Inhalt

• Anweisungen
• Mit einer Schubkarre
• Benutze deine Mitte
• Hängen Sie das Objekt ab
• Wie
• Hinweis
• Was du brauchst

Der Rücken besteht aus Nerven und Muskeln, die mit anderen Körperregionen verbunden sind. Viele dieser Nerven reagieren sehr empfindlich auf plötzliche Bewegungen, große Gewichtsmengen und Umweltveränderungen, wie etwa Klimaveränderungen. Die richtige Art und Weise zum Anheben und Bewegen von Objekten ist wichtig, um schwere Rückenverletzungen zu vermeiden. Wenn Sie sich beim Bewegen schwerer Gegenstände nicht um Ihren Rücken kümmern, kann dies zu Problemen führen, die ein Leben lang anhalten können.

Anweisungen

Bewegen Sie große Objekte bequem mit einer Schubkarre (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Mit einer Schubkarre

1. Legen Sie den schweren Gegenstand neben den Wagen. Wenn möglich, platzieren Sie es leicht winklig. So können Sie die Standplattform unter dem Objekt platzieren, ohne das Objekt versehentlich zu zerkratzen.

2. Fassen Sie die Griffe der Schubkarre und neigen Sie sie in Ihre Richtung. Wenn die Position des Objekts nicht eckig ist, schieben Sie die Schubkarrenplattform vorsichtig unter das Objekt und heben Sie sie langsam auf den Wagen. Sie können auch eine andere Person bitten, das Objekt anzuheben, während Sie den Wagen darunterstellen.

3. Verschieben Sie das Objekt an den gewünschten Ort. Bringen Sie es in die gewünschte Position und lassen Sie den Karton langsam los.

   
   

Benutze deine Mitte

1. Löschen Sie alle Passagen, bevor Sie Objekte verschieben. Werfen Sie den Müll weg und bewegen Sie die Hindernisse zu den Regalen oder zu den Seiten.

2. Dehnen Sie den gesamten Körper vollständig aus. Dies erhöht die Durchblutung und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Muskeln gezogen und die Nerven zusammengedrückt werden.

3. Ziehen Sie die Haltungsweste an. Stehen Sie mit der Hüfte etwas weiter als schulterbreit (diese Haltung hilft, das Gleichgewicht zu halten und zwingt Ihre Beine, das meiste Gewicht zu tragen). Hocken Sie sich hin und halten Sie Ihren Rücken gerade, indem Sie die Bauchmuskeln und das Zentrum des Körpers zusammenziehen. Bücken Sie sich nicht, um Gegenstände zu heben. Gemäß der Website PerformancePrime.com erhöht das Biegen zum Anheben von Gegenständen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine schwere Rückenverletzung erleiden.

   
   

4. Nehmen Sie das Objekt mit beiden Händen und prüfen Sie seinen Griff, bevor Sie versuchen, das Objekt anzuheben. Behalte dein Gleichgewicht und benutze die Kraft deines Beines, um es anzuheben.

5. Verschieben Sie das Objekt an den gewünschten Ort. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln dabei und verwenden Sie Ihre Beine, um das Objekt zu setzen.

Hängen Sie das Objekt ab

1. Zerlegen Sie, wenn möglich, große Objekte wie Schränke oder Regale, anstatt ein spezielles Gerät zu finden, um größere Objekte transportieren zu können.

2. Bewegen Sie sich Stück für Stück oder nehmen Sie Stück für Stück. Verwenden Sie die für Sie einfachste Methode, transportieren Sie jedoch nur Lasten, die Sie bequem anheben. Versuchen Sie niemals, etwas anzuheben, das Sie nicht tragen können, und legen Sie es vorsichtig auf den Boden.

3. Legen Sie die demontierten Teile auf den Boden.

Wie

• Heben Sie schwere Gegenstände ab einem Gewicht von 22 kg mit einem Wagen an.

Hinweis

• Stapeln Sie niemals Gegenstände über Augenhöhe, wenn Sie sie einlegen. Sie könnten stolpern, oder etwas vom Boden könnte uneben sein, so dass Sie fallen und sich schwer verletzen können.

Was du brauchst

• Schubkarre
• Haltungsweste