Ändern Sie den Weg, den Sie gehen

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Anweisungen
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Das Training eines geeigneten Weges zum Gehen kann eine schwierige Aufgabe sein, insbesondere für Kinder oder Erwachsene mit Lernbehinderungen. Das Training des Gangs wird bei Menschen angewendet, die an neurologischen Störungen wie Zerebralparese oder Schlaganfall leiden. Dieses Training dient dazu, das Gleichgewicht und die Unabhängigkeit beim Gehen zu verbessern. Es ist auch vorteilhaft für Menschen, die nach einem Trauma oder Prellungen an einem Bein, das für einige Zeit unbeweglich ist, wieder laufen lernen. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie Ihr Laufmuster ändern können.

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Wenn Sie richtig laufen, wird das Gleichgewicht verbessert (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

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Verwenden Sie eine Gehhilfe oder einen Stock, um das Gleichgewicht beim Gehen zu verbessern. Es stehen verschiedene Typen zur Verfügung. Ein Gehgestell unterstützt beide Körperseiten und kann beim Gehen leicht geschoben werden. Stellen Sie sich in den Walker und machen Sie einen Schritt, so dass Ihre Hüften mit Ihren Händen ausgerichtet sind. Sie können zurückfallen, wenn Sie zu nahe an die Vorderseite des Rollers kommen. Eine Krücke funktioniert am besten, wenn nur eine Seite des Körpers geschwächt ist. Es wird an der Hand gegenüber dem geschwächten Bein verwendet. Wenn Sie die Schritte mit dem verletzten Bein ändern, positionieren Sie den Stock fest auf dem Boden. Bringen Sie es vorwärts, während Sie mit dem schwachen Bein vorrücken, und das gute Bein wird Ihr Gewicht tragen.
Verwenden Sie visuelles Feedback, um eine bestimmte Technik zu verbessern. Menschen, die auf Zehenspitzen gehen, müssen bei jedem Schritt lernen, ihre Fersen auf den Boden zu legen. Zieh deine Schuhe und Socken aus. Rollen Sie das Metzgerpapier auf einer ebenen Fläche ab. Streuen Sie das Talkum oder die Farbe auf ein Backblech und treten Sie mit beiden Füßen darauf. Gehen Sie über das Papier und versuchen Sie es bei jedem Schritt mit Ihren Fußabdrücken zu markieren. Wenn Sie mit den Schuhen voranschreiten, gehen Sie mit Ihren Schuhen durch die Schuhe und drücken Sie bei jedem Schritt die Ferse auf den Boden. Mit etwas Übung können Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern.
Nutzen Sie akustisches Feedback, um die Technik zu verbessern. Verwenden Sie ein Metronom, um das Tempo festzulegen und die Geschwindigkeit und den Fluss beim Gehen zu verbessern. Stellen Sie eine für Sie angenehme Geschwindigkeit ein und versuchen Sie, mit jedem im Rhythmus eingestellten Rhythmus im Metronom Schritt zu halten, wodurch der Rhythmus schneller wird, je einfacher er wird. Diese Übung verbessert die Koordinations- und Gleichgewichtsdynamik.
Spezielle Soundgeräte zum Trainieren des Bodens können an normalen Schuhen angebracht werden, um einen bestimmten Teil der Vergangenheit aufzuwerten. Sie werden häufig verwendet, um den Fersenbereich zu verbessern. Binden Sie die Spezialvorrichtungen um die Ferse Ihres Schuhs und befestigen Sie sie mit Klettverschluss, um sie in Position zu halten. Versuchen Sie während des Gehens, das Soundgerät mit jedem Schritt abzufeuern, da es die Ferse belastet. Wenn Sie das Geräusch des Geräts nicht hören, berührt Ihre Ferse nicht den Boden.