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Kann Erdnussbutter Cholesterin kontrollieren? Viele Menschen empfehlen, Erdnussbutter in die Ernährung einzubeziehen, nicht nur als Genuss für die Ernährung, sondern auch zur Kontrolle des Cholesterins. Können Erdnussbutter und Erdnussbutter mit Gelee das Cholesterin überwachen? Anscheinend können sie! Mal sehen wie.
Anweisungen
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Sehen Sie die Vorteile von Erdnussbutter bei der Senkung des Cholesterins.
In einer Langzeitstudie an Frauen mit Typ-2-Diabetes hatten 45% ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkte, wenn sie mindestens 5 Portionen Erdnussbutter aßen. Dies kontrollierte nicht nur den Blutzucker mit seiner Kombination von Proteinen und ungesättigtem Fett; Auch blieb die Sättigung zwei Stunden länger erhalten als bei ballaststoffarmen, kohlenhydratreichen Snacks.
Außerdem sind Erdnüsse reich an pflanzlichen Stoffen, den sogenannten Sterolen, einem starken Cholesterin-Kämpfer. Sterole kontrollieren nicht nur das Herz, sondern verhindern auch Prostata-, Darm- und Brustkrebs.
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Erwägen Sie den Kauf von Bio-Erdnüssen, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Fertig gekaufte Erdnussbutter wird mit Zucker gesüßt. Natürliche und organische Marken fügen im Allgemeinen keinen Zucker hinzu und enthalten weniger Natrium als gewöhnliche Marken. Eine bessere Wahl ist es, zu Hause zu sein.
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Integrieren Sie Erdnussbutter in Ihre Ernährung, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Viele sind skeptisch, weil sie Erdnussbutter enthalten, da sie gesättigtes Fett enthalten. Studien haben gezeigt, dass gesättigtes Fett nicht völlig schlecht und tödlich ist, da es dem Körper hilft, HDL und LDL zu produzieren. Es ist gut, es in Maßen zu integrieren.
Neben dem berühmten Sandwich mit Erdnussbutter und Marmelade verwenden Sie die Butter in Saucen und Füllungen von Vollkornbrot und Waffeln.