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Vitamine tragen zu gesunden Nägeln und Haaren bei. In der Tat, wenn sie trocken und spröde sind, kann dies ein Symptom für Vitaminmangel im Körper sein, außerdem erfordern sie den Verzehr einer gesunden Ernährung und reichlich Wasser. Zu wissen, wie der Körper funktioniert, wenn es um Haare und Nägel geht, und den Prozess der Nährstoffe, ist eine todsichere Methode, um von Vitaminpräparaten zu profitieren.
Fakten über Haare und Nägel
Haare und Nägel gehören neben der Haut zum Integumentärsystem, dem größten Organ des menschlichen Körpers, das im Laufe des Lebens weiter wachsen kann.Es benötigt viele Nährstoffe, um weiterhin neue Zellen zu schaffen. Das integumentäre System kann diese Nährstoffe von den Nahrungsmitteln erhalten, die wir essen, aber manchmal reicht das nicht aus. Der Körper zerlegt lebensfähige Nährstoffe in die Organe, die sie am dringendsten benötigen. Meistens erhält das Integumentarsystem nach diesem Prozess eine kleine Menge an Vitaminen. Dadurch funktioniert es nicht so effektiv wie es sollte. Wenn keine ausreichenden Mengen an Vitaminen bereitgestellt werden, werden die Haare und Nägel trocken und brüchig, was zum Reißen dieser Strukturen führt. Das integumentäre System besteht aus drei Phasen: Anagen, Katagen und Telogen. Die Anagenphase ist die des Wachstums, das fünf Jahre dauern kann. Das Katagen ist die Übergangsphase, in der die alten Zellen zu sterben beginnen. Telogen ist die Ruhephase, in der das integumentäre System ruht, bevor es lange Zeit in eine andere Wachstumsphase übergeht. Einige Vitamine können die Anagenphase (wenn große Mengen an Vitaminen zugeführt werden) oder die Telogenphase verlängern (wenn nicht genügend Vitaminmengen zugeführt werden, um die Wachstumsphase zu beginnen).
Vitamine für gesundes Haar
Es gibt mehrere Vitamine, die zur Gesundheit und zum Wachstum von Haaren und Nägeln beitragen. Diejenigen, die im Blutkreislauf helfen und Sauerstoff zu den Haarwurzeln transportieren, sind die Vitamine B2 und B3. Biotin (B7) verdickt die Haare und Nägel, damit sie fest werden und nicht brechen. Die Vitamine, die das Haarwachstum und neue Nägel fördern, sind: A, B1, B5 und B12. Die Anagenphase kann mit der Zellerneuerungskraft von Folsäure verlängert werden, während der Bartrate Hill die Feuchtigkeit in den Haaren und Nägeln behält. Vitamin E hilft im Blutkreislauf und hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.