Inhalt
- Einleitung
- Immer bereit
- Snacks, wenn Sie Hunger haben
- Achten Sie auf die Kalorien, die Sie verbrauchen
- Genieße einen freien Tag
- Tägliche Aktivitäten
- Schritt halten
Einleitung
Wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten, müssen Sie zunächst Ihren Body-Mass-Index berechnen, um Ihr Idealgewicht zu ermitteln. Wenn wir das richtige Gewicht haben, fühlen wir uns gut. Deshalb schauen wir uns die Gewohnheiten unserer schlankeren Freunde genau an, um ihre Tricks aufzudecken! Und Sie können sicher sein, dass Essgewohnheiten und körperliche Bewegung unerlässlich sind, um das Idealgewicht zu erreichen.
Immer bereit
Planen Sie Ihre wöchentlichen Mahlzeiten im Voraus. Gehen Sie zum Supermarkt und wählen Sie für die Woche nicht verderbliche Lebensmittel aus. Die beste Wette für einen guten Tag ist ein ausgewogenes Frühstück. Unsere Ernährungswissenschaftlerin Alysse Levine empfiehlt, sich die Zeit zu nehmen, um Kaffee zuzubereiten und zu trinken, der aus unverarbeiteten Kohlenhydraten, mageren Proteinen und gesunden Fetten besteht. Laut Levine gibt diese Diät zusätzliche Energie und aktiviert den Stoffwechsel.
Snacks, wenn Sie Hunger haben
Essen abzulehnen, wenn Sie hungrig sind, ist keine langfristige Strategie. Es kann schlimme Folgen haben und den Körper tagsüber schwächen. Diejenigen, die erfolgreich abgenommen haben, empfehlen, zwischen den Mahlzeiten einen gesunden und ausgewogenen Snack zu sich zu nehmen. Immer in kleinen Portionen. Levine empfiehlt, an Ihrem Arbeitsplatz und sogar im Auto einen "Survival-Snack-Kit" aufzubewahren. Ihrer Meinung nach "halten Snacks Sie davon ab, zu hungrig für Ihre nächste Mahlzeit und zu viel zu essen."
Achten Sie auf die Kalorien, die Sie verbrauchen
Neben dem Essen eines Imbisses müssen Sie die Kalorien kontrollieren und aufpassen. Es gibt Websites im Internet, die Ihnen dabei helfen können. Das Wissen über Ihr Kalorienziel basierend auf Ihrem Ziel, Gewicht zu senken oder zu halten, ist unerlässlich. Auf diese Weise können Sie die ideale Nahrung für Ihre Ziele besser auswählen.
Genieße einen freien Tag
Dünn zu sein bedeutet nicht, dass Sie sich alles nehmen müssen. Tatsächlich umfasst die große Mehrheit der erfolgreichen Essenspläne einen freien Wochentag. Deshalb empfehlen sie nach dem freien Tag gesunde Nahrung zu sich zu nehmen. Der Ernährungswissenschaftler sagt, dass jeder an "gute und schlechte Lebensmittel" denken sollte, wenn er sich eine Pause gönnte. Es ist wichtig, Nahrungsmittel zu wählen, die Sie nicht von Ihren Zielen ablenken.
Tägliche Aktivitäten
Überladen Sie sich nicht mit unmöglichen Trainingszielen. Denken Sie einfach, "konsistent" und etwas "erreichbar". Setzen Sie sich täglich auf 30 Minuten Aerobic-Übungen, und schon bald werden Sie kraftvolle Gewohnheiten entwickeln, die Sie gesund und atemberaubend machen. Und Levine warnt: "Machen Sie eine Aktivität, die Sie genießen, damit Sie sie behalten können."
Schritt halten
Was ist die wichtigste philosophische Säule, die wir in Erfolgsgeschichten sehen? Mach weiter so! Zu Ihrem gesünderen Zustand und Aussehen zu gelangen, ist eine Arbeit des Fortschritts und oft schmerzhaft. Das Erkennen von Hindernissen und Schwierigkeiten bestätigt die Kraft gesunder Gewohnheiten.