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Der Bohnenball ist eine Ausrüstung, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat. Es ähnelt einem gewöhnlichen Übungsball und der einzige Unterschied ist die Bohnenform. Die Hersteller sagen, dass es möglich ist, Bauchübungen zu machen, ohne Schmerzen im Nacken und Rücken zu fühlen.
Übungen
Sie können Übungen auf beiden Seiten des Bohnenballs ausführen. Einige Übungen, die in verschiedenen Positionen ausgeführt werden können, sind Bauchkrämpfe, Beinheben, rotierende Bauchknirschen und Brücken. Der Übende kann sich auf den Bauch legen, um das Bein zu heben, sich auf den Bauch zu legen und Bauchknirschen zu machen oder den Ball auf den Kopf zu stellen und die Bauchknirsche ohne Hilfe noch härter zu lassen Hals und Rücken, da die Konturen des Balls nach oben zeigen und dem Körper Halt geben.
Vorteile
Der Bohnenball ermöglicht es einer Person, in einer einzigen Übung die Bauchflexion, die Beckenkippung und die Beinanhebung auszuführen. Da es wie eine Bohne geformt wurde und somit Rücken und Nacken stützt, werden Anspannungen in diesen Bereichen vermieden. Das Gleichgewicht der Bewegung leistet angeblich diese Arbeit vom Praktizierenden. Eine Vielzahl von Übungen kann für ein komplettes Bauchtraining durchgeführt werden.
Funktion
Die Bohnenkugel ist leicht, robust und lässt sich leicht füllen und leeren. Wenn jemand nach Fitnessgeräten für zu Hause sucht, sind diese Eigenschaften sehr wichtig. Es kann sogar als Stuhl verwendet werden.
Frequenz
Der Ball kommt mit sechs Trainingsvideos, von denen einige nicht länger als zehn Minuten sind. Um Muskeln aufzubauen und Ihre Ausdauer zu verbessern, müssen Sie Ihren Bauch mindestens dreimal pro Woche trainieren. Es gibt Leute, die sagen, dass sie in nur zwei Wochen Ergebnisse erzielen.
Schweizer Ball gegen Schweizer Ball
Der Schweizer Ball ist so vielseitig wie die Ballbohnen, kostet aber die Hälfte des Preises. Wenn die Haltung jedoch falsch ist, können Sie sich am Schweizer Ball den Rücken und den Nacken verletzen, aber wenn Sie die Übungen richtig ausführen, können Sie damit auch gute Ergebnisse erzielen. Diejenigen, die bereits Rücken- oder Nackenverletzungen haben, sollten versuchen, die Ballbohnen nicht zu verschlimmern.