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Wenn Sie sauren Rückfluss haben, nehmen Sie ein wenig Licht auf Desserts und Süßigkeiten. Lebensmittel, die mit raffiniertem Zucker hergestellt werden, wie Süßigkeiten, Kuchen und Kekse, können den Zustand sowie kohlensäurehaltige Getränke verschlimmern. Rückfluss verursacht Verbrennungen vom Magen bis zur Speiseröhre und kann mild und vorübergehend oder konstant sein.
Trigger
Genau wie bei Straßenkost kann Zucker zu saurem Reflux führen, der auch als Sodbrennen bekannt ist. Dieser Zustand kann jedoch auch durch körperliche Aktivitäten verschlimmert werden. Heben, Bücken, Liegen auf dem Rücken oder Schlafen nach dem Essen kann dies verursachen. Setzen Sie sich nach einer Mahlzeit mindestens 45 Minuten lang geradeaus. Vermeiden Sie auch nachts viel zu essen.
Alternativen
Wenn Sie nach einer Mahlzeit Süßigkeiten essen möchten, nehmen Sie Kräutertee oder Obst. Auch zum Zeitpunkt des Kochens gibt es gesunde Ersatzstoffe für Zucker. Einige dieser Optionen sind Agavennektar, Honig, brauner Zucker, Maltose und brauner Zuckerextrakt. Produkte aus der Stevia-Anlage sind neue und immer beliebter werdende Alternativen. Große Mengen traditioneller Süßungsmittel wie Equalt oder Splenda können den natürlichen Stoffwechsel des Körpers hemmen und Leber oder Nieren schädigen. Daher sollten sie vermieden werden. Vermeiden Sie unabhängig von der Art des verwendeten Süßstoffs, zu viel zu essen, und vermeiden Sie jegliche Art von Zucker.
Information
Laut den medizinischen Nachrichtenmeldungen von ABC News aus dem Jahr 2009 verbrauchte der durchschnittliche Amerikaner 19 Prozent mehr Zucker als in den 70er Jahren Diese Zahl steigt alarmierend an und trägt zusätzlich zu saurem Reflux zu Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck bei.
Missverständnisse
Es heißt, Milch lindert den sauren Rückfluss, aber Forscher der Stanford University haben entdeckt, dass dies nicht stimmt. Dieselbe Studie zeigt, dass scharf gewürzte Nahrungsmittel nicht zu saurem Reflux führen, wie angenommen wurde.
Prävention und Lösung
Vermeiden Sie sauren Rückfluss, indem Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen und nicht verarbeitete Lebensmittel priorisieren. Vermeiden Sie süße Desserts, Fast Food und Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten.Obst und Gemüse, die Gas verursachen, wie Broccoli, Zwiebeln und Tomaten, sollten vermieden werden. Wasser, Mineralwasser und entkoffeinierter Tee sind sichere Getränke. Wenn Sie sauren Rückfluss haben, suchen Sie einen Arzt auf, damit er eine exklusive Diät erstellen kann.