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Mit Holz können Sie in wenigen Minuten einen aeroben Schritt bauen. Es wird in verschiedenen Workouts verwendet, um die Wirkung von Training zu verstärken. Durch das Anheben der Beine zum Aufstieg werden Muskelgruppen trainiert, die beim Training auf ebenen Flächen ignoriert werden. Ein aerober Kunststoffschritt ist teuer und kann bei Schweißnässe rutschig werden. Sparen Sie Ihr Geld, indem Sie selbst einen sicheren Schritt bauen.
Schritt 1
Kaufen Sie das Holz in einem Baumarkt oder einer Holzfirma, wo Sie das Stück nach Ihren Wünschen schneiden können.
Schritt 2
Legen Sie die beiden Holzstücke parallel und ca. 40 cm voneinander entfernt auf den Boden. Legen Sie das 5 x 30 Brett darauf und richten Sie die Kanten am längsten Teil der Holzstücke aus. Dieses Brett sollte nur 28 cm breit sein.
Schritt 3
Befestigen Sie die Platine mit sechs Schrauben. Bohren Sie drei davon in jedes Stück Holz, beginnend 2,5 cm vom Rand entfernt und gleichmäßig über die Länge verteilt. Schrauben Sie die anderen drei parallel zur ersten, 2,5 cm von der Innenecke jedes Stücks entfernt.
Schritt 4
Decken Sie die Oberseite mit Klebeband ab. Lesen Sie die Warnhinweise und Anweisungen des Herstellers, bevor Sie den Rücken abziehen und das klebrige Teil auf das Holz kleben.
Schritt 5
Stellen Sie den aeroben Schritt auf die Oberfläche, auf der Sie die Übungen machen möchten, und gehen Sie einige Male auf und ab, um die Stabilität zu testen. Fügen Sie das Zugband an der Unterseite beider Holzstücke hinzu, falls die Stufe auf einem Teppich rutscht. Kleben Sie selbstklebende Gummifüße, wenn diese auf einer glatten Oberfläche rutschen.