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Die Begriffe "Magermasse" und "fettfreie Masse" werden verwendet, um die Zusammensetzung des Körpers zu beschreiben. Obwohl sie austauschbar verwendet werden können, sind ihre Bedeutungen nicht gleich. Magermasse umfasst Fett, das als Brennstoff für die Energieerzeugung und andere Prozesse dient, die Teil des normalen Stoffwechsels sind. Andererseits enthält die fettfreie Masse kein Fett.
Magermasse
Magermasse umfasst das kombinierte Gewicht von inneren Organen, Knochen, Muskeln, Wasser, Bändern und Sehnen. In dieser Masse ist das Gewicht des essentiellen Fettes enthalten, das in den Organen, im Zentralnervensystem und im Knochenmark vorhanden ist. Das Gewicht von nicht essentiellem oder gespeichertem Fett, das im subkutanen Fettgewebe unter der Haut vorhanden ist und auch die inneren Organe betrifft, ist kein Bestandteil der Magermasse.
Fettfreie Pasta
Um eine fettfreie Masse zu erhalten, wird das Gewicht des essentiellen Fettes von der Magermasse abgezogen. Essentielles Fett kann nicht von gespeichertem Fett unterschieden werden. Die Schätzungen variieren, aber es gibt einen Unterschied von etwa 2% bis 3% zwischen magerer und fettfreier Masse bei Männern und einen Unterschied von 5% bis 12% bei Frauen.
Körperzusammensetzung
Das Hauptziel der Beurteilung der Körperzusammensetzung besteht darin, zu wissen, wie viel Prozent des Körpers aus fettfreier Masse und welcher aus fettfreier Masse besteht. Diese Informationen können auf verschiedene Arten verwendet werden. Es kann bei der allgemeinen Beurteilung der Gesundheit und des Risikos chronischer Krankheiten helfen, Ernährungsberatung anbieten, die Wirksamkeit von Trainingsprogrammen und Behandlungen für Fettleibigkeitsprobleme entwickeln und überwachen, den Fortschritt von Sportlern verfolgen und das Wachstum und die Entwicklung von Kindern überwachen.
Körperzusammensetzung messen
Im Allgemeinen möchten Menschen, die an Gesundheit und Fitness interessiert sind, immer ihren Fettgehalt wissen. Einfachere und billigere Methoden zur Bestimmung der Körperzusammensetzung umfassen die Verwendung von Hautmaßen, BMI (Body Mass Index), basierend auf Berechnungen von Größe und Gewicht, Taillenumfang, Radius zwischen Taille und Hüfte. Das Wiegen mit Hydrostatik oder Unterwasser ist eine kompliziertere Labormethode, die auf der Körperdichte basiert. Diese Methode ist möglicherweise nicht leicht verfügbar oder zugänglich, obwohl sie als zuverlässig angesehen wird.