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Knieschmerzen, ob durch Verletzungen, Arthritis, Krankheit oder Trauma verursacht, betreffen jedes Jahr Millionen Amerikaner und können besonders nachts Leiden verursachen. Nach einem ganzen Tag des Gebrauchs, wenn sich der Körper entspannt und schützende Endorphine abgibt, scheinen sich die Schmerzen, die Sie möglicherweise während des Tages ignorieren konnten, plötzlich zu verstärken. Mit einem schmerzenden Knie zu schlafen kann eine ziemliche Herausforderung sein.
Schritt 1
Beginnen Sie etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit der Einnahme eines Schmerzmittels. Der beste Typ sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin. Tylenol ist auch eine ausgezeichnete Wahl für Schmerzen; Wenn Sie eine davon mit einer mitgelieferten Schlaftablette bekommen können, ist es noch besser.
Schritt 2
Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett eine zusätzliche Decke hat, die Ihre Knie bedeckt. Er muss keinen anderen Bereich abdecken, wenn die Nacht heiß ist. Die Schmerzen werden jedoch nachts schlimmer, wenn die Körpertemperatur sinkt. Wenn Sie Ihr Knie wärmer halten als den Rest Ihres Körpers, können Sie die Schmerzen minimieren.
Schritt 3
Die Verwendung eines Wärmeleitpads ist gut, wenn das Wetter kalt ist und Ihr Zimmer kalt wird. Legen Sie es zwischen die Decke und Ihre Haut, um direkten Kontakt zu vermeiden, und stellen Sie es auf mittleres oder niedriges Niveau ein. Dies hilft, Schmerzen zu lindern, damit Sie schlafen können. Kaufen Sie unbedingt ein Gerät mit einem automatischen Timer zum Ausschalten, da das Einschlafen mit einem Wärmeleitpad sehr gefährlich sein kann.
Schritt 4
Wenn das Wetter wärmer ist oder das Wärmeleitpad keine Option ist, verwenden Sie ein topisches Schmerzmittel, um ein warmes Gefühl zu erzeugen, das einen Teil der Schmerzen lindert. Tragen Sie die Creme auf Ihr schmerzendes Knie auf, achten Sie darauf, dass Sie sie auch auf den Rücken legen und bedecken Sie das gesamte Gelenk mit einem warmen Handtuch.
Schritt 5
Heben Sie das schmerzende Knie an. Legen Sie ein Kissen unter das Knie und unter den Knöchel des schmerzenden Beins. Dies hält die Durchblutung aufrecht und hilft, Schwellungen zu beseitigen.