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Die Knöchel neigen zu Verletzungen wie Verdrehen und Dehnen, besonders bei Sportlern. Eine Möglichkeit, mit diesem Problem umzugehen, besteht darin, sie mit einem speziellen Sportband zu verbinden, um sie zu unterstützen. Wenn Sie Ihren Knöchel vor einem Spiel oder einer körperlichen Aktivität verbinden, können Sie Verletzungen vorbeugen. Durch die Bandagierung des Knöchels nach der Verletzung kann der Knöchel stabilisiert und weitere Schäden verhindert werden.
Anweisungen
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Bereiten Sie den Knöchel vor, indem Sie die Haare abkratzen und die Haut mit der Socke abdecken, um sie zu verbinden. Verwenden Sie ein Achtband-Format. Halten Sie Ihren Fuß während der Bandage leicht gebeugt.
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Befestigen Sie das Athletic Tape um den Strumpf. Dies hilft, die Socke am Bein zu befestigen.
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Legen Sie einen Steigbügel um den Knöchel. Legen Sie ein Stück Athletic Tape auf das Befestigungsband. Schieben Sie es bis zur Fußsohle und zurück zum Sicherungsband auf der anderen Seite. Fügen Sie auf dieselbe Weise zwei weitere Klebebandstücke hinzu. Legen Sie drei nahegelegene Steigbügelbänder ein, überlappen Sie sie jedoch nicht.
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Legen Sie einen Streifen Klebeband entlang der Seite des Fußes an, beginnend in der Mitte. Legen Sie das Klebeband entlang des Knöchels um den Rücken und die Hälfte der anderen Seite nach oben. Positionieren Sie das Band so, dass es über den Knöchelknochen liegt.
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Wickeln Sie einen Streifen Streifen um die Oberseite des Fußes und des Unterschenkels. Verwenden Sie einen achtförmigen Verband am Anfang und Ende des Fußes.
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Legen Sie einen weiteren Streifen auf eine Seite des Fußgelenks, um diesen als Ausgangspunkt zu verwenden, und wickeln Sie den Streifen über die Oberseite und die Fußsohle. Verwenden Sie eine Achtform, um den gesamten Knöchel einzuwickeln. Verbinden Sie den Knöchel so lange, bis er unbeweglich ist.
Was du brauchst
- Halbe Vorverpackung
- Athletisches Band