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Die Angst vor Verlassen kann als Folge eines Traumas in der Vergangenheit auftreten, beispielsweise wenn jemand es verlassen hat. Wenn Ihr Vater Sie in jungen Jahren verlassen hat, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich darauf zu verlassen, dass andere Personen an Ihrer Seite bleiben. Wenn Sie diese Angst nicht überwinden, können Sie niemals eine gesunde Beziehung haben und alleine enden. Deshalb schulden Sie es sich, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen und mit Ihrer Angst umzugehen, damit Sie das Glück erfahren können, das Sie verdienen.
Anweisungen
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Fragen Sie sich, warum Sie Angst vor Verlassen haben. Kennen Sie die Gründe für Ihre Angst. Sie müssen verstehen, warum Sie sich so fühlen und was Sie tun müssen, um weiterzukommen. Schreiben Sie also auf, was Ihre Angst verursacht hat. Wenn Sie die Gründe schriftlich feststellen, beispielsweise Ihren Vater im Stich lassen, können Sie Ihre Augen öffnen und erkennen, dass er die Situation nicht kontrollieren konnte, weil er ein Kind war.
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Lerne, an dich zu glauben. Sie können Ihre Ängste nicht überwinden, ohne lernen zu müssen, an sich zu glauben. Lerne, dich selbst zu lieben. Schreiben Sie die positiven Dinge über sich auf und schauen Sie sich die Liste an, wenn Sie sich schlecht fühlen. Sage dir, dass du ein guter Mensch bist. Sie können sich auch ein Ziel setzen, zB etwas Neues lernen, wie Kochen. Ein Ziel zu erreichen ist eine Möglichkeit, Ihr Vertrauen zu stärken.
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Bleiben Sie beschäftigt, damit Sie sich nicht auf Ihre Ängste vor dem Verlassen konzentrieren. Sie können beispielsweise einen Plan für die Abwesenheit Ihres Mannes während einer Geschäftsreise erstellen. Notieren Sie Ideen wie Spaziergänge oder Essen mit Freunden. Sie müssen unabhängig werden, was Ihnen hilft, mit der Situation umzugehen, wenn Ihre Angehörigen nicht in der Nähe sind.
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Holen Sie sich Unterstützung. Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied. Lassen Sie ihn wissen, was mit Ihnen passiert. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen und wer Hilfe braucht. Ihr Freund kann hilfreiche Ratschläge für Sie haben. Sie können auch einer Support-Gruppe von Kollegen beitreten, die unter Abbruchproblemen leiden.
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Suchen Sie psychologische Beratung. Sie haben möglicherweise eine außerordentlich schwierige Zeit, um Ihre Probleme der Aufgabe aufzugeben. Ein Psychologe kann in der Lage sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten und einen wirksamen Plan zu entwickeln, der Ihnen hilft, Ihre Angst vor dem Verlassen endgültig zu überwinden.