Inhalt
23 Millionen Menschen leiden in den Vereinigten Staaten an Diabetes. Laut der American Diabetes Association gibt es 57 Millionen Menschen mit Prä-Diabetes. Es muss etwas unternommen werden, um diese Zahlen zu reduzieren. Diabetes tritt auf, wenn der Körper kein Insulin produziert oder Insulin nicht richtig verwendet. Daher ist es das Ziel bei der Behandlung dieser Krankheit, dem Körper dabei zu helfen, Insulin wiederzugewinnen und richtig zu verwenden.
Anweisungen
-
Essen Sie eine kohlenhydratarme Diät. Die Reduzierung von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung ist eine der schnellsten Methoden, um Ihren Blutzucker zu senken. Essen Sie Fleisch, Eier, Käse und zuckerarme Früchte. Ein Link zu einer Liste von kohlenhydratarmen Lebensmitteln wird im Abschnitt Ressourcen bereitgestellt. Sie können den Unterschied von einer kohlenhydratarmen Diät erkennen, indem Sie mit einem Glukosemessgerät testen.
-
Testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel nach jeder Mahlzeit und Snacks. Bis Sie wissen, wie Lebensmittel den Blutzucker beeinflussen, sollten Sie jedes Mal nachsehen, wenn Sie etwas essen. Es klingt nach vielen Tests, aber es ist die einzige Möglichkeit, dies sicher zu wissen. Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrung. Essen Sie nichts ohne zu testen, nur weil Ihr Freund nicht betroffen ist.
-
Regelmäßig trainieren. Eine Übungsroutine ist für die Bekämpfung von Diabetes unerlässlich. Übung hilft den Zellen, Insulin freizusetzen, damit der Körper sie verwenden kann, anstatt sie zu halten. Ein Diabetiker benötigt täglich mindestens 30 Minuten Bewegung. Wenn Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen, ist es eine gute Idee, danach zu trainieren. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu lange hoch bleibt.
-
Gewicht verlieren Wenn Sie kein gesundes Gewicht haben, müssen Sie dorthin gelangen. Übergewicht zu reduzieren ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den Blutzucker zu senken.
-
Nehmen Sie alle verordneten Medikamente. Wenn Sie Ihren Diabetes nicht durch Diät und Bewegung kontrollieren können, ist das Medikament besser geeignet. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und Apothekers. Diabetische Medikamente helfen dem Körper, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Das Auslassen von Dosen kann zu erhöhtem Blutzucker führen.
-
Reduzieren Sie Ihren Stress so weit wie möglich. Bei vielen Diabetikern erhöht Stress den Blutzuckerspiegel. Wenn Sie lernen, wie Sie mit Stress umgehen, werden Ihre Blutzuckermessungen auf einem optimalen Niveau gehalten.
-
Halten Sie alle Termine bei Ihrem Arzt. Bei Diabetikern sind regelmäßige Untersuchungen erforderlich. Je früher Sie wissen, umso leichter werden Sie damit umgehen können. Wenn Sie die Kontrolle über Diabetes behalten, verringert sich das Risiko von Komplikationen. Wenn Sie etwas länger gehen lassen, kann dies für Diabetiker schwerwiegende Probleme verursachen.
-
Bringen Sie Ihr A1C oder Hämoglobin A1C in den nicht-diabetischen Bereich. Wenn Sie Ihren A1C in den nicht-diabetischen Bereich bringen, haben Sie die Kontrolle. Ihr Diabetes schreitet nicht voran und Sie sollten keine Komplikationen haben. Die Kontrolle dieser Krankheit ist nicht einfach, aber es ist möglich. Wenn alle hier genannten Dinge beachtet werden, können Sie eine optimale Kontrolle Ihres Diabetes erreichen.
Wie
- Testen Sie neue Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
- Testen Sie alte Nahrungsmittel nach einer Weile, um zu sehen, ob sich etwas ändert.
- Halten Sie Ihre Trainingsroutine aufrecht.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach den Vitaminen, die Sie aufgrund von Diabetes-Medikamenten benötigen.
Was du brauchst
- Glukose-Messgerät
- Medikation