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Trainingsgeräte werden billiger, wenn sich die Technologie verbessert. Obgleich Hochleistungsfahrräder etwas billiger als Rudergeräte und Laufbänder sind, sind diese drei Arten von Maschinen für die meisten Mittelklasse-Leute erreichbar. Jede hat ihre spezifischen Vor- und Nachteile, aber am Ende ist die beste Maschine die, die Sie oft genug verwenden möchten.
Muskeln arbeiteten
Sie können selten einige Fahrradmodelle und Laufbänder mit beweglichen Stangen sehen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Oberkörper zu bearbeiten. Die meisten dieser Geräte arbeiten jedoch nur mit den unteren Muskeln. Ein Rudergerät hingegen arbeitet den ganzen Körper. Sein Bestandteil des Oberkörpers wirkt hauptsächlich auf die großen Muskeln Ihres Rückens und der Schultern, zusätzlich zu den ziehenden Muskeln der Arme.
Gewichtsunterstützung
Übungen, bei denen der Körper sein Gewicht tragen muss, z. B. beim Gehen auf dem Laufband, reduzieren den Mineralienverlust in Beinen, Hüften und der unteren Wirbelsäule, so die Mayo Clinic. Weder Rudergeräte noch Fahrräder bieten diesen Vorteil, da der Sitz Ihr Gewicht stützt, nicht Ihre Beine und Füße.
Auswirkungen
Auf einem Laufband zu laufen gilt als wenig belastende Aktivität. Ihre Füße verlassen die Arbeitsfläche und kehren zurück, aber bei jedem Schritt gibt es keine großen Auswirkungen. Auf dem Laufband zu laufen, ist dagegen eine sehr wichtige Aktivität. Ein schonendes Gehen kann bei Osteoporose von Vorteil sein, Sie sollten jedoch starke Übungen wie Laufen vermeiden, wenn Sie diese Krankheit oder Verletzungen haben, die verhindern, dass wiederholte hochintensive Auswirkungen toleriert werden. Dies begrenzt die Intensität Ihres Trainings auf dem Laufband.
Mit einem Rudergerät oder einem Fahrrad ist es jedoch möglich, so viel Anstrengung wie möglich zu machen, da beide Auswirkungen auch bei hoher Intensität gering sind.
Lernkurve
Die richtige Technik bei einem Rudergerät erfordert einen kräftigen Stoß mit beiden Beinen, ein schnelles Kippen des Oberkörpers und eine noch schnellere Handbewegung mit den Griffen. Es ist möglich, diese Technik zu erlernen und hochintensive Übungen mit nur wenigen Minuten Einweisung und Training durchzuführen. Es hat jedoch immer noch eine größere Lernkurve als Laufband und Fahrrad, mit denen Sie Bewegungen nachahmen können, mit denen Sie wahrscheinlich schon seit Ihrer Jugend gewöhnt waren.
Funktionen
Die meisten Rudergeräte der Spitzenklasse sind für die Ausbildung und Konditionierung von Ruderern im Wettbewerb konzipiert. Das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht verwenden sollten, wenn Sie kein Ruderer sind. Dies hat jedoch Auswirkungen auf die zusätzlichen Funktionen der Maschine. Wenn Sie Funktionen wie vorprogrammierte Zyklen und eingebaute Lüfter wünschen, sollten Sie sich für ein Laufband oder ein Fahrrad entscheiden. Die meisten Hersteller von Rudergeräten bevorzugen Hochleistungsfunktionen wie den Fahrmodus, der es dem Benutzer ermöglicht, gegen elektronische Gegner oder in einigen Fällen gegen ein anderes Rudergerät auf einem nahegelegenen Gerät anzugreifen.